一、營(yíng)養(yǎng)分析

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，尚含少量的蔗糖、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及酶類(lèi)等活性成分，因此在哺乳期是能喝蜂蜜的，而且適當(dāng)喝蜂蜜還有很多好處，例如很多女性在哺乳期都有便秘的情況，此時(shí)喝些蜂蜜可有效緩解便秘，另外哺乳期喝蜂蜜對(duì)調(diào)整產(chǎn)后情緒和消除產(chǎn)后疲勞也有好處。

二、緩解便秘

哺乳期女性易因種種問(wèn)題而出現(xiàn)便秘的情況，此時(shí)喝些蜂蜜有助于緩解產(chǎn)后便秘，原因是蜂蜜中富含的活性酶、維生素及礦物質(zhì)等成分能幫助胃腸消化食物并有助于調(diào)理胃腸功能正常，另外蜂蜜本身也是極為補(bǔ)充的腸道潤(rùn)滑劑，因此在哺乳期有便秘情況的女性不妨適當(dāng)喝些蜂蜜水來(lái)調(diào)理腸胃。

三、調(diào)整情緒

哺乳期女性很容易出現(xiàn)心神不寧、情緒低落等精神問(wèn)題，此時(shí)喝些蜂蜜有助于調(diào)整產(chǎn)后情緒，原因是蜂蜜中富含的單糖(葡萄糖和果糖)可為大腦神經(jīng)元提供必須的能量并有助于消除情緒緊張，另外蜂蜜中富含的維生素和礦物質(zhì)如鎂、鈣、鉀等成分能抑制神經(jīng)的異常興奮并能有效減輕心理壓力。

四、消除疲勞

哺乳期女性因生產(chǎn)和哺育極容易出現(xiàn)疲勞的情況，此時(shí)喝些蜂蜜有助于消除產(chǎn)后疲勞，原因是蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，其中葡萄糖是人體生命活動(dòng)所需能量的主要來(lái)源，尤其是中樞神經(jīng)幾乎完全依賴(lài)葡萄糖供能，而果糖(葡萄糖的同分異構(gòu)體)則比葡萄糖更易被代謝并提供能量的單糖。

五、飲用禁忌

哺乳期喝蜂蜜一定要控制好量，長(zhǎng)期過(guò)量飲用易因肥胖而引發(fā)糖尿病等問(wèn)題，其次蜂蜜最好不要空腹飲用，原因是喝蜂蜜會(huì)刺激胃部分泌胃酸，長(zhǎng)期空腹飲用易因胃酸過(guò)多而導(dǎo)致胃潰瘍等胃腸疾病，另外有糖尿病或血糖過(guò)高的哺乳期女性最好不要喝蜂蜜，否則易導(dǎo)致血糖異常升高而加重病情。

注意：哺乳期女性雖然可以喝蜂蜜，但一定要確保喝的是天然成熟蜜，假如喝的是假蜂蜜絕對(duì)百害而無(wú)一利，輕者越喝越胖(假蜂蜜大多是用糖漿制成的)，重者時(shí)甚至可能影響寶寶的健康。