一、營養(yǎng)價值

棗花蜜是我國比較大眾的蜂蜜品種，同時也是頗受消費者尤其是女性青睞的蜜種，主要成分和其他蜂蜜一樣都是葡萄糖和果糖，尚含少量蔗糖、氨基酸、維生素、礦物質、有機酸及多種活性物質，另外棗花蜜中維生素C的含量特別高且含有更豐富的鐵和銅等礦物質。

二、正確吃法

棗花蜜的吃法和其他蜂蜜完全一樣，其中最簡單的吃法是直接用勺子舀著吃，但直接吃純棗花蜜易使人產生甜膩感，因此棗花蜜最普遍的吃法是沖蜂蜜水，也可搭配檸檬或牛奶等搭配成各種各樣的蜂蜜水，值得注意的是用超過60℃的水沖會降低棗花蜜的營養(yǎng)價值。

三、最佳時間

棗花蜜的食用時間并沒有嚴格要求，但棗花蜜中實際上含有大量的酸性物質，加之喝棗花蜜會促使胃部大量分泌胃酸，因此長期空腹喝棗花蜜對胃腸健康極為不利，一般建議在早餐后半小時、午餐或晚餐后1～2小時喝，另外晚上臨睡前的1～2小時也適合喝棗花蜜。

四、適宜人群

1、免疫低下者：免疫低下者喝棗花蜜有增強體質的效果，原因是棗花蜜中富含的單糖及氨基酸能促進免疫細胞的增殖，同時棗花蜜中富含的維生素及礦物質還能增強免疫細胞的活性。

2、口腔潰瘍者：口腔潰瘍者喝棗花蜜有顯著的緩解效果，原因是棗花蜜中富含的天然抗菌物質對多種細菌都有抗菌作用，同時棗花蜜中富含的維生素及礦物質也有利于緩解口腔潰瘍。

3、容易貧血者：容易貧血者喝棗花蜜有預防貧血的效果，原因是棗花蜜中富含的單糖及氨基酸能促進體內造血物質合成，同時棗花蜜中富含的維生素及礦物質還能提高造血細胞數量。

五、禁忌人群

1、糖尿病禁食：棗花蜜不適合糖尿病患者食用，原因是糖尿病在血糖未得到控制時喝棗花蜜易導致血糖異常升高，但若血糖已得到控制則可少量喝些棗花蜜來改善人體的營養(yǎng)狀態(tài)。

2、高血糖禁食：棗花蜜不適合高血糖人群食用，原因是棗花蜜中富含的葡萄糖和果糖等單糖極易被人體吸收和利用，高血糖人群喝棗花蜜易因大量攝入單糖而導致血糖進一步升高。

3、肝硬化禁食：棗花蜜不適合肝硬化患者食用，原因是肝硬化人群喝棗花蜜會加重肝臟負擔并加速肝臟纖維化，但患乙肝或其他慢性肝臟疾病的人群喝棗花蜜則有顯著的保肝效果。