運動最好的飲品：蜂蜜

　　俗話說“一胖毀所有”，胖不僅影響形象，最重要的是對健康不利。大家都知道最好的減肥方式是運動，但是運動需要補充體能，那么有什么好的直接有效的運動飲料呢? 當(dāng)然是蜂蜜了。

　　你知道嗎，運動前后補充蜂蜜水，不僅可以提高運動能力和耐力，加快肌肉恢復(fù)，更有助于健身愛好者形成健美肌肉，對愛美的女孩子來說，美容功效更是一般運動飲料所沒有的哦。相對于市場上那些高價且功效不敢保證的營養(yǎng)品、運動飲料來說，自制蜂蜜水天然、好喝又有實在功效，是你運動健身的好搭檔。

　　運動前喝蜂蜜水補充能量

　　《蜂蜜對人體運動能力影響的探討》指出，葡萄糖與人體內(nèi)焦葡萄糖酸結(jié)合，容易產(chǎn)生乳酸，乳酸與肌肉蛋白結(jié)合會形成乳酸蛋白，造成肌肉酸痛和疲勞。而果糖在代謝中不容易產(chǎn)生乳酸，同時果糖在體內(nèi)吸收比葡萄糖緩慢，能在穩(wěn)定狀態(tài)下釋放熱能，從而提高運動力和耐力，迅速消除疲勞。研究表明，葡萄糖和果糖混合液能提高運動能力和耐力，減少乳酸堆積，消除疲勞，而蜂蜜就是葡萄糖和果糖的天然混合物，同時含有豐富的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素以及多種酶，運動員直接服用蜂蜜溶液，對于保護(hù)機體生理功能非常有利，是理想的能源物質(zhì)。

　　因此，在運動健身之前來一杯蜂蜜水，能夠幫助你在運動中維持穩(wěn)定的能量供應(yīng)，提高運動能力和耐力，總體上提高你的體能。

　　運動后再補充蜂蜜水，功效就更多了。能夠幫助人體快速恢復(fù)到正常的血糖水平，對肌肉恢復(fù)也非常有利，還能夠促進(jìn)肌肉的生長。對于女孩子來說，恢復(fù)體力的同時還能養(yǎng)顏美容，可謂是一舉得。蜂蜜水的及時攝入能夠幫助減少因為運動性低血糖造成的頭暈、精神不濟等現(xiàn)象，明顯消除疲勞感，讓你從運動健身中獲得更多快樂，精力充沛的同時保持對運動的持久熱情。

　　喝蜂蜜比飲料健康

　　凱度消費指數(shù)顯示，2016上半年飲料整體銷量下跌了5%，各大品類無一幸免，碳酸飲料、果汁、即飲茶跌幅在5%到8%不等，這兩年表現(xiàn)強勢的功能飲料和亞洲傳統(tǒng)飲料也分別下跌4%和3%，但值得關(guān)注的是，在整體飲料市場下滑的環(huán)境下，瓶裝水銷量增幅達(dá)到10%，分析認(rèn)為選擇瓶裝水的原因是：解渴、習(xí)慣、健康。

　　飲料有很多添加劑，那么天然的蜂蜜沒有任何添加劑，而且營養(yǎng)豐富還健康。

　　每天喝蜂蜜是個好的習(xí)慣，定時定量的喝對身體很不錯。蜂蜜加上花粉是女士美容的上上品，真的很有效果!還有適當(dāng)?shù)臅r候喝一些也很好。

　　許多科學(xué)試驗和實踐證明，蜂蜜的食用方法對其營養(yǎng)保健作用和醫(yī)療效果有直接影響，食用蜂蜜大有講究，只有科學(xué)的食用方法才能充分發(fā)揮蜂蜜的營養(yǎng)保健和醫(yī)療功效。

　　常食蜂蜜不會引起副作用，并可防止，增加精力，促進(jìn)人體新陳代謝。所以自古以來蜂蜜就被當(dāng)做是保持青春、延年益壽的靈丹妙藥而受到人們的珍愛。

　　祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜味甘，性平，入肺、脾、心、胃和大腸經(jīng)，有潤肺補中、潤燥滑腸、清熱解毒、健脾和胃及緩中止痛的功效。蜂蜜所治的疾病非常廣泛，從內(nèi)科到外科，從皮膚科到眼科，從婦科到小兒科，蜂蜜都可以大顯身手。蜂蜜還是傳統(tǒng)中藥炮制原料，常用做蜜灸或煉蜜為丸，不但是極好的矯味劑，還可以使中藥起“補中潤燥”和“甘緩益元”的作用。