一、成分論述

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，尚含少量蔗糖、維生素、蛋白質(zhì)、有機酸、酶類、花粉及多種礦物質(zhì)，雖然女性在經(jīng)期因抵抗力下降而容易感染或誘發(fā)疾病，但從蜂蜜本身的成分來說經(jīng)期吃蜂蜜是完全沒有問題的，至于熱性涼性之說也不用考慮，反正你又不是幾斤幾斤的喝，但一定要確保喝的是真蜂蜜，那些用糖漿加有毒物質(zhì)制作而成的假蜂蜜誰喝都會出問題。

二、營養(yǎng)分析

蜂蜜富含的葡萄糖和果糖可以起到平衡血糖和消除疲勞的作用，含有的維生素尤其是維生素B6能夠穩(wěn)定情緒、幫助睡眠并可以減輕腹部疼痛，含有的有機酸及酶類可以起到潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的作用，含有的鉀元素可以緩和情緒、抑制疼痛并減少經(jīng)期的失血量，而含有的銅元素可以消除緊張情緒、緩解心理壓力，因此女性在經(jīng)期適當喝些蜂蜜對身體是大有好處的。

三、正確喝法

女性經(jīng)期喝蜂蜜最簡單的做法是蜂蜜水，直接將適量蜂蜜和溫開水調(diào)和均勻即可，但最好的做法是蜂蜜牛奶，因為蜂蜜牛奶對女性痛經(jīng)有很好的緩解作用，主要源于蜂蜜中富含的鎂可以消除緊張情緒、緩解心理壓力，牛奶中富含的鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經(jīng)期失血量，而且牛奶蜂蜜的做法也比較簡單，只需將適量的蜂蜜加入牛奶中調(diào)和均勻即可。

四、最佳時間

經(jīng)期喝蜂蜜的時間和普通人沒什么兩樣，首先早上空腹是絕對不能喝蜂蜜的，此時喝蜂蜜容易因胃酸過多而引發(fā)胃腸疾病，其次晚上睡覺前也不能喝完蜂蜜就上床睡覺，一方面這個時候喝蜂蜜會增加血液的粘稠度而不利于健康，另一方面也不利于牙齒，因此最佳的飲用時間是晚上睡覺前1小時左右喝上一杯暖暖的蜂蜜牛奶，注意在喝完蜂蜜后一定要記得刷牙或漱口。

五、食用禁忌

經(jīng)期喝蜂蜜的禁忌和普通人差不多，其一是務必確保是真蜂蜜，因為假蜂蜜對身體的傷害實在太大了，其二是一定要用60℃以下的溫開水沖泡，否則會使蜂蜜丟失大部分營養(yǎng)，其三是早上不能空腹飲用，原因前面已經(jīng)說過了，在這里就不贅述了，若一定要早上喝可以先喝一杯溫開水，大約半小時后再喝蜂蜜水，其四是不管什么人喝蜂蜜都要適量，過量飲用弊大于利。

綜上所述，女性在經(jīng)期不但可以喝蜂蜜，而且適量喝蜂蜜對痛經(jīng)等癥狀有著很好的緩解作用，尤其搭配牛奶而成的蜂蜜牛奶對緩解痛經(jīng)更為出色，但不管怎么喝都要確保喝的真蜂蜜，重要的事情要說三遍。