一、早上飲用

早上吃完早餐后半小時喝蜂蜜檸檬水能減肥，原因是蜂蜜中富含的氨基酸及活性物質(zhì)能改善胃腸功能并顯著縮短排便時間，而檸檬中富含的有機酸及維生素能促進胃腸蠕動并能加速體內(nèi)脂肪的消耗，但早上空腹喝蜂蜜檸檬水則極易因胃酸過多而引發(fā)胃腸疾病。

二、飯后飲用

午餐或晚餐后1～2小時喝蜂蜜檸檬水能減肥，原因是蜂蜜中富含的酶類等活性物質(zhì)有助于消化午餐或晚餐時攝入的食物，而檸檬中富含的檸檬酸等酸性物質(zhì)能促使體內(nèi)糖類和脂肪快速轉(zhuǎn)化成能量被消耗掉，但餐后立即喝蜂蜜檸檬水則反而不利于胃腸消化食物。

三、睡前飲用

晚上睡前1～2小時左右喝蜂蜜檸檬水能減肥，原因是蜂蜜中富含的單糖及礦物質(zhì)能安撫緊張情緒并能改善睡眠質(zhì)量，而檸檬中富含的維生素及有機酸有助于第二天早上排空胃腸道堆積的宿便，但晚上臨睡前喝蜂蜜檸檬水則反而不利于心血管健康且易引發(fā)蛀牙。

四、注意事項

1、蜂蜜檸檬水絕對不能長期空腹飲用，原因是蜂蜜檸檬水中富含酸性物質(zhì)且能促使胃酸分泌，若長期空腹飲用不但不能減肥甚至可能因胃酸過多而引發(fā)胃腸疾病。

2、蜂蜜檸檬水絕對不能長期過量飲用，原因是蜂蜜檸檬水中含有大量的葡萄糖和果糖等糖分，若長期過量飲用不但不能減肥甚至可能因糖分攝入過量而越喝越胖。

3、蜂蜜檸檬水絕對不能在臨睡前飲用，原因是晚上睡覺時血液本身就因缺少而顯得格外粘稠，若喝蜂蜜檸檬水不但不能減肥甚至可能因血液粘稠而誘發(fā)心血管病。