一、減肥原理

香蕉中富含的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)并有利于排出胃腸毒素，同時(shí)香蕉中富含的維生素及酶類等成分能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，而蜂蜜也有潤(rùn)腸通便的作用并能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝功能正常，此外香蕉和蜂蜜都能為人體補(bǔ)充能量而減少其他食物的攝入，因此將香蕉和蜂蜜搭配食用的確有一定的輔助減肥效果。

二、正確吃法

香蕉蜂蜜的吃法非常簡(jiǎn)單，食用時(shí)只需要將香蕉剝皮后蘸蜂蜜或切段后用蜂蜜拌勻即可，也可搭配些生菜、西紅柿、食醋等做成沙拉，但不管怎么吃都一定要確保蜂蜜不過量，原因是蜂蜜中富含的單糖雖然不易轉(zhuǎn)化成脂肪，但長(zhǎng)期過量攝入單糖也是會(huì)導(dǎo)致肥胖的，一般建議每日蜂蜜的總食用量不超過30克。

三、最佳時(shí)間

香蕉蜂蜜的最佳食用時(shí)間是早上吃早餐時(shí)，原因是早餐吃些香蕉蜂蜜不但能減少其他食物的攝入量，而且還有通便排毒的效果并能抑制胃腸對(duì)脂肪的吸收，此外午餐或晚餐時(shí)吃香蕉蜂蜜也有不錯(cuò)的減肥效果，但晚上臨睡前最好不要吃香蕉蜂蜜，此時(shí)吃香蕉蜂蜜不但會(huì)影響睡眠質(zhì)量且對(duì)胃腸健康也極為不利。

四、禁忌人群

香蕉蜂蜜雖然一般人群均可飲用，但以下幾類人群吃香蕉蜂蜜則反而是弊大于利的，其一是體質(zhì)偏虛寒人群吃香蕉蜂蜜可能對(duì)健康有不利的影響，其二是有腎炎病癥的人吃香蕉蜂蜜可能會(huì)加重病情，其三是便溏腹瀉人群吃香蕉蜂蜜可能引起腹瀉加重，此外本身就胃酸過多的人也最好要少吃或不吃香蕉蜂蜜。

五、注意事項(xiàng)

1、香蕉蜂蜜實(shí)際上只有輔助減肥效果，而最科學(xué)的減肥方式是運(yùn)動(dòng)和食物的有效結(jié)合，因此吃香蕉蜂蜜減肥時(shí)一定要配合適量的運(yùn)動(dòng)。

2、香蕉蜂蜜雖然含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但對(duì)人體健康而言這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因此減肥期間一定要確保其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡。

3、香蕉蜂蜜的減肥效果是因人而異的，對(duì)有些人而言甚至可能完全沒有任何減肥效果，因此最好根據(jù)實(shí)際情況來選擇合適的減肥方式。