一、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

在弄清楚喝蜂蜜會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖之前先了解一下蜂蜜的成分是很有必要的，蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，兩者約占蜂蜜總量的70～75%左右，尚含少量的蔗糖和麥芽糖，約占蜂蜜總量的2～5%左右，水分含量在18～21%左右，雖然蜂蜜的種類比較多，但主要成分的比例大致都在這個(gè)范圍內(nèi)，搞清楚蜂蜜的成分后便可以分析喝蜂蜜水到底會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖的問(wèn)題了。

二、適量飲用

糖是三大能量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，人類機(jī)體活動(dòng)所需的能量60～70%由糖類提供，大腦活動(dòng)所需的能量也主要靠糖類提供，蜂蜜中含有的糖分絕大多數(shù)是葡萄糖和果糖且二者都屬于單糖，單糖可以不經(jīng)消化吸收便可直接進(jìn)入到血液中供機(jī)體消耗掉了，即便是蜂蜜有少量的蔗糖或麥芽糖也因攝入量過(guò)少而不會(huì)導(dǎo)致肥胖，因此每天喝蜂蜜水只要不過(guò)量食不會(huì)長(zhǎng)胖的。

三、過(guò)量飲用

看完上面的分析后，那么問(wèn)題來(lái)了，假如每天都過(guò)量食用蜂蜜會(huì)怎么樣呢？首先機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗優(yōu)先是糖，也就是說(shuō)要等糖消耗得差不多了才會(huì)消耗開(kāi)始脂肪，長(zhǎng)期過(guò)量食用蜂蜜會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的糖分過(guò)剩，脂肪永遠(yuǎn)得不到消耗的機(jī)會(huì)，從而便會(huì)堆積在身體中導(dǎo)致身體肥胖，其次身體中過(guò)量的糖也會(huì)轉(zhuǎn)化成為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，更是能加快身體肥胖的速度。

四、減肥原理

蜂蜜只要控制好量一般是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的，而且適量飲用還有一定的減肥功效，小伙伴們是不是震驚了？原因是蜂蜜中富含維生素、酶類及有機(jī)酸等，這些成分能調(diào)整胃腸的消化功能，快速排出體內(nèi)的廢物，改善新陳代謝的功能，使那些由于不能很好的消耗而在體內(nèi)積聚的多余脂肪作為能量得到燃燒，從而起到減肥瘦身的功效，當(dāng)然前提是不要過(guò)量食用。

五、控制用量

看到這里相信大家應(yīng)該搞清楚蜂蜜和肥胖的關(guān)系了，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是每天若過(guò)量喝蜂蜜水是很可能導(dǎo)致肥胖的，但若每天喝的蜂蜜水都控制在合適的范圍內(nèi)，且能進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)消化這些能量，這樣喝蜂蜜水不但不會(huì)導(dǎo)致肥胖，而且還有助于減肥瘦身，那每天喝多少才算合適呢？正常成年人一天食用量不能超過(guò)50克，而本身體質(zhì)偏胖或缺乏運(yùn)動(dòng)的人要減半。

總結(jié)：任何事物都是過(guò)猶不及，蜂蜜也不例外，長(zhǎng)期過(guò)量食用極有可能導(dǎo)致肥胖，尤其是哪些本身又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人更容易肥胖，而每天適量食用并輔之以的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)則可以起到減肥瘦身的效果。