一、減肥原理

蜂蜜水能減肥得益于其富含的有機(jī)酸及維生素能改善胃腸功能并有助于排出體內(nèi)毒素，同時(shí)蜂蜜水中富含的氨基酸及酶類等活性物質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗并能抑制脂肪合成，另外蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖還能為人體補(bǔ)充能量并能減少其他食物的攝入量。

二、減肥效果

蜂蜜水的減肥效果因人而已且因食用量而已，其中因人而已是指蜂蜜水只對(duì)某些原因?qū)е碌姆逝钟行?，比如水腫型肥胖的人喝蜂蜜水就沒(méi)有任何減肥效果，而因食用量而已則是指適量喝蜂蜜水能輔助減肥，但長(zhǎng)期過(guò)量喝蜂蜜水的結(jié)果往往是越喝反而就越胖。

三、飲用時(shí)間

1、早上：早餐后半小時(shí)喝蜂蜜水能排毒減肥，有些人以為早上空腹喝蜂蜜水更能減肥，殊不知長(zhǎng)期空腹喝蜂蜜水不但不能減肥，甚至可能因胃酸過(guò)多而引發(fā)胃潰瘍等胃腸疾病。

2、晚上：晚餐后一小時(shí)喝蜂蜜水能幫助消化，進(jìn)而能減少?gòu)U物和毒素在消化道中的堆積時(shí)間，但注意吃完晚餐后不能立即就喝蜂蜜水，否則可能稀釋胃液而加重腸道消化負(fù)擔(dān)。

3、睡前：臨睡前一小時(shí)喝蜂蜜水能安神助眠，同時(shí)還有助于第二天早上排空宿便，但喝完蜂蜜水就上床睡覺(jué)則不利于心血管健康，而且還極易因糖分殘留在口腔內(nèi)而引起蛀牙。

四、正確做法

1、檸檬蜂蜜水：檸檬中富含的檸檬酸能使體內(nèi)的糖類和脂肪快速被消耗掉，做法是先用開水將干檸檬片沖泡成檸檬水，等水溫降到40℃時(shí)加入適量蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

2、白醋蜂蜜水：白醋中富含的氨基酸能干擾脂肪的合成并能促進(jìn)糖類和蛋白質(zhì)的代謝，做法是將白醋和蜂蜜按1:4的比例混合均勻后再加入適量的溫水?dāng)嚢杈鶆蚣纯娠嬘谩?/p>

3、山楂蜂蜜水：山楂中富含的解脂酶能促使體內(nèi)堆積的脂肪快速被消耗掉，做法是先用開水將干山楂片沖泡成山楂水，等水溫降到40℃時(shí)加入適量蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

五、注意事項(xiàng)

1、蜂蜜水的減肥效果是因人而異的，尤其適合體內(nèi)毒素和廢物堆積所導(dǎo)致的肥胖，而水腫型肥胖喝蜂蜜水則完全沒(méi)有任何減肥效果。

2、蜂蜜水減肥法一定要嚴(yán)格控制好食用量，事實(shí)上適量喝蜂蜜水的確有不錯(cuò)的減肥效果，但過(guò)量喝蜂蜜水則反而可能越喝就越肥胖。

3、蜂蜜水最好不要在空腹的時(shí)段飲用，原因是長(zhǎng)期空腹喝蜂蜜水不但沒(méi)有減肥效果，甚至反而可能因胃酸過(guò)多而引發(fā)胃潰瘍等疾病。

4、蜂蜜水的沖泡溫度要控制在60℃以內(nèi)，絕不能直接用開水沖泡或蒸煮油炸，否則會(huì)因活性物質(zhì)失去活性而降低蜂蜜水的減肥效果。