一、減肥原理

蜂蜜水的確有一定的輔助減肥效果，原理是蜂蜜水中富含的有機酸及活性物質等能促進胃腸蠕動并能快速排出胃腸道堆積的毒素，同時蜂蜜水中富含的維生素及礦物質等能改善胃腸功能并能促進人體的新陳代謝，另外蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖等還能為人體提供能量并能減少其他食物的攝入量。

二、正確做法

1、沖泡：蜂蜜水的做法非常簡單，只需要將蜂蜜用適量溫開水沖勻即可飲用，為了增強減肥效果還可搭配檸檬或山楂等沖泡，但不管怎么沖泡在加蜂蜜時都要確保水溫不超過60℃。

2、用量：蜂蜜水不易沖泡得過濃，原因是適量喝蜂蜜有不錯的輔助減肥效果，但長期過量喝蜂蜜則反而可能越喝越肥胖，因此沖蜂蜜水時要盡量沖淡些以免出現(xiàn)過量喝蜂蜜的情況。

三、最佳時間

1、早上：早上吃完早餐后半小時喝蜂蜜水能清腸排毒，同時還能促進體內脂肪的消耗并能抑制體內脂肪的合成，但早上空腹喝蜂蜜水則易因胃酸過多而引發(fā)胃腸疾病。

2、晚上：晚上吃晚餐后1～2小時喝蜂蜜水能幫助消化，同時還能降低胃腸對晚餐所攝入脂肪的吸收量，但吃完晚餐后就立即喝蜂蜜水則會增加腸道負擔而不利于消化。

3、睡前：睡前1～2小時喝蜂蜜水利于第二天排空宿便，同時還能安神助眠并能避免晚上睡眠不足所導致的浮腫，但臨睡時喝蜂蜜水則不利于心血管健康且易導致蛀牙。

四、搭配建議

1、檸檬：檸檬中富含的檸檬酸能使糖類和脂肪快速轉化成能量，同時檸檬中富含的維生素及礦物質等還能促進人體新陳代謝，因此蜂蜜和檸檬搭配做成檸檬蜂蜜水后更能減肥。

2、山楂：山楂中富含的解脂酶能使體內脂肪快速分解和消耗，同時山楂中富含的黃酮類及內酯等還能改善胃腸功能，因此蜂蜜和山楂搭配做成山楂蜂蜜水后減肥效果更為顯著。

3、食醋：食醋中富含的特殊氨基酸不但能干擾體內脂肪的合成，同時還能促進體內糖類及蛋白質代謝的順利進行，因此蜂蜜和食醋搭配做成食醋蜂蜜水后減肥效果將更為出色。