吃多了，喝杯冷蜂蜜水 !

　　外出就餐已經(jīng)成為我們生活中不可缺少的一部分，在繁忙的工作中，吃自助餐是個不錯的選擇，既經(jīng)濟又實惠，還能品嘗多種多樣的食品。但美中不足的是，相信很多人面對眾多的美食，難免會吃得過多，傷害到我們的腸胃。

　　要想在吃得過飽后緩解我們胃部的不適，其實方法很簡單，那就是喝杯冷蜂蜜水。因為蜂蜜對胃酸分泌有雙向調(diào)節(jié)的作用，當胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可使胃酸分泌活動正?；?/p>

　　如在飯前一個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，在食用蜂蜜后立即進食，它又會刺激胃酸的分泌。如果你的腸胃比較健康，就是因為一餐吃多了，感到胃部有較強的飽脹感，不妨馬上喝一杯冷蜂蜜水，這樣可以刺激腸道的運動，起到輕瀉作用，不一會兒腸胃就會感到舒適些了。

　　食用蜂蜜的量也要注意，成年人每天食用20毫升較為適宜，最多也不超過50毫升，可分早、中、晚三次食用，兒童每天食用10毫升較好。

　　特別提示如果胃酸過多或肥大性胃炎，特別是胃和十二指腸潰瘍的人，最好在飯前1小時喝點溫蜂蜜水，這樣可以抑制胃酸的分泌而使胃酸降低，從而減少對胃黏膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合;而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的人，適合食用冷蜂蜜水后立即進主食。