一、緩解疲勞

喝蜂蜜水有緩解疲勞的效果，原因是蜂蜜水中含有大量的葡萄糖和果糖等單糖，這些單糖可不經(jīng)胃腸消化便直接進(jìn)入血液中，而人體正常運作尤其是大腦神經(jīng)元所需能量幾乎完全依賴血糖的供給，因此機體感到疲勞時可適當(dāng)喝些蜂蜜水來緩解疲勞。

二、潤肺止咳

喝蜂蜜水有潤肺止咳的效果，原因是喝蜂蜜水能稀釋呼吸道中的痰液并能促使痰液快速排出，同時蜂蜜水中富含的抗菌成分對多種呼吸道致病菌都有不同程度的抑制和滅殺作用，因此呼吸道被致病菌感染而引起咳嗽時可適當(dāng)喝些蜂蜜水來潤肺止咳。

三、增強免疫

喝蜂蜜水有增強免疫的效果，原因是蜂蜜水中富含的單糖及活性成分能促進(jìn)免疫細(xì)胞增殖并能增強免疫細(xì)胞活性，同時蜂蜜水中富含的氨基酸、維生素及礦物質(zhì)等成分還能增強人體的抗病能力，因此體弱多病的人群可適當(dāng)喝些蜂蜜水來增強免疫力。

四、潤腸通便

喝蜂蜜水有潤腸通便的效果，原因是蜂蜜水中富含的有機酸及活性成分能幫助胃腸消化食物，同時蜂蜜水中富含的維生素及礦物質(zhì)能調(diào)整胃腸功能，此外蜂蜜水對胃腸道本身又是絕佳的天然潤滑劑，因此經(jīng)常便秘的人可適當(dāng)喝些蜂蜜水來潤腸通便。

五、安神助眠

喝蜂蜜水有安神助眠的效果，原因是蜂蜜水中富含的單糖能為神經(jīng)系統(tǒng)補充能量并能緩解神經(jīng)緊張，同時蜂蜜水中富含的礦物質(zhì)尤其是鎂元素還能消除緊張情緒并能減輕心理壓力，因此入睡困難或睡眠質(zhì)量下降的人群可適當(dāng)喝些蜂蜜水來安神助眠。

六、美容養(yǎng)顏

喝蜂蜜水有美容養(yǎng)顏的效果，原因是蜂蜜水中富含的有機酸及活性物質(zhì)能潤腸通便并有助于排出消化道堆積的毒素，同時蜂蜜水中富含的抗氧化物質(zhì)還能增強體內(nèi)抗氧化酶的活性并能抑制自由基的氧化能力，因此經(jīng)常適當(dāng)?shù)暮刃┓涿鬯苊廊蒺B(yǎng)顏。

七、注意事項

1、蜂蜜水不能在空腹的時候飲用，原因是喝蜂蜜水會促使胃部分泌胃酸，空腹喝蜂蜜水易因胃酸過多而引發(fā)胃潰瘍等胃腸疾病。

2、蜂蜜水不能長期過量飲用，事實上長期過量喝蜂蜜水對健康反而有害無益，嚴(yán)重時甚至可能因肥胖而誘發(fā)糖尿病等代謝問題。

3、蜂蜜水不能用開水直接沖泡，原因是蜂蜜水中含有大量的活性物質(zhì)，水溫超過60℃這些活性物質(zhì)將失去活性而降低營養(yǎng)價值。

4、蜂蜜水并不是所有人都適合飲用，事實上有些人群喝蜂蜜水反而是弊大于利的，例如糖尿病及肝硬化患者就不適合喝蜂蜜水。