一、空腹喝蜂蜜水不能減肥

空腹時喝蜂蜜水是沒有減肥效果的，原因是蜂蜜減肥的原理是潤腸通便并能排出胃腸道中堆積的毒素，但在空腹時喝蜂蜜水根本起不到通便排毒的效果，反而會加重胃腸的負擔而影響胃腸消化功能，甚至可能因胃腸消化功能下降而越喝越肥胖，也就是說長期空腹喝蜂蜜水不但不能減肥反而可能增肥。

二、空腹喝蜂蜜水傷及胃腸

空腹喝蜂蜜水對胃腸是極為不利的，原因是喝蜂蜜水能促使胃部分泌大量的胃酸，而胃酸對胃腸道而言則是把“雙刃劍”，倘若胃腸中有食物時這些胃酸有助于消化食物，沒有食物時胃酸將直接刺激胃腸粘膜，胃腸粘膜長期受胃酸刺激易引發(fā)潰瘍甚至穿孔，因此想靠空腹喝蜂蜜水來減肥是不可取的。

三、蜂蜜水減肥要飯后飲用

蜂蜜水減肥的正確喝法是飯后飲用，例如早上可在吃完早餐后半小時左右喝蜂蜜水，此時喝蜂蜜水不但有利于消化和排出消化道毒素，而且還能促進新陳代謝和加速體內(nèi)脂肪的消耗，晚餐后一小時左右也是喝蜂蜜水減肥的最佳時間，這個時間點喝蜂蜜水有助于改善睡眠質(zhì)量并能促使第二天排空宿便。

四、蜂蜜水減肥要適量飲用

蜂蜜水含有大量的糖分且多屬單糖，這些單糖(主要是葡萄糖和果糖)雖然相對不易轉(zhuǎn)化成脂肪，原因是人體代謝都是以最經(jīng)濟且最便捷的方式在進行，單糖因結(jié)構(gòu)簡單而成為體內(nèi)優(yōu)先代謝的供能物質(zhì)，因此適量喝蜂蜜水時完全不用擔心會發(fā)胖，但長期過量飲用時單糖也是能轉(zhuǎn)化成脂肪而導(dǎo)致肥胖的。

總結(jié)：喝蜂蜜水的確有一定的輔助減肥效果，但長期空腹喝蜂蜜水不但不能幫助減肥，甚至反而可能因胃腸功能下降而增肥，而且長期空腹喝蜂蜜水還易引發(fā)胃腸疾病。