一、減肥原理

蜂蜜水的主要成分是葡萄糖和果糖，尚含少量的氨基酸、維生素、有機(jī)酸、礦物質(zhì)及酶類等，其中葡萄糖和果糖能為機(jī)體補(bǔ)充大量的能量物質(zhì)并能減少其他食物的攝入量，而氨基酸、維生素、有機(jī)酸、礦物質(zhì)及酶類等能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝并有助于燃燒體內(nèi)堆積的脂肪，因此適量飲用蜂蜜水有一定的減肥功效。

二、最佳時間

蜂蜜水的飲用時間不同減肥效果也不同，總的說來一天中最佳飲用時間是早餐后半小時或晚上睡覺前一小時，其中早餐后半小時喝蜂蜜水有助于人體消化食物并能潤腸通便，特別適合便秘型肥胖的人群，而晚上睡覺前一小時喝蜂蜜水有助于第二天排清宿便，從而也可以起到不錯的清腸排毒、減肥瘦身等功效。

三、正確做法

蜂蜜水雖然在減肥瘦身上有一定的功效，但單純飲用蜂蜜水實(shí)際上效果并不明顯，因此最好能搭配其他減肥食材一起飲用，其中比較常見的有檸檬、山楂、苦瓜等等，另外蜂蜜水在制作時因搭配材料不同而有差異，例如檸檬蜂蜜水在制作時先要用開水將干檸檬片沖泡好，等水溫不燙手時再加入蜂蜜即可飲用。

四、飲用禁忌

蜂蜜水能不能減肥除了個人體質(zhì)差異外，每天總的飲用量也是決定性因素，實(shí)際上適量飲用蜂蜜水能減肥瘦身，而過量飲用蜂蜜水則會越喝越胖，原因是蜂蜜水中含有大量極易吸收的單糖，過量飲用會使體內(nèi)作為能量堆積的脂肪始終得不到消耗，若不通過增強(qiáng)運(yùn)動來增加能量消耗的話勢必會導(dǎo)致越來越肥胖。

總結(jié)：蜂蜜水能否減肥主要取決于飲用時間和飲用量，時間上最好在早餐后半小時或晚上睡覺前一小時飲用，而長期過量飲用蜂蜜水反而會導(dǎo)致越來越肥胖，另外在飲用蜂蜜水期間一定要進(jìn)行合理的運(yùn)動。