一、減肥原理

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖(不同蜜種二者的含量有差異)，但實(shí)際上在蜂蜜中含有的熱量是非常低的，也就是說適量食用不會(huì)導(dǎo)致機(jī)體攝入過多的熱量，另外蜂蜜中含有的活性酶、維生素及礦物質(zhì)等還有助于燃燒體內(nèi)作為能量堆積的脂肪，因此喝蜂蜜水能不能減肥在很大程度上取決于食用量。

二、適量飲用

蜂蜜水適量飲用有一定的減肥功效，主要得益于蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖等成分能為機(jī)體補(bǔ)充大量的能量而減少食物的攝入量，同時(shí)蜂蜜中富含的氨基酸、礦物質(zhì)及維生素等成分能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝功能，另外蜂蜜水中富含的有機(jī)酸、酶類等成分有助于體內(nèi)作為能量堆積起來的脂肪得以燃燒。

三、過量飲用

蜂蜜水能減肥的前提是適量飲用，過量飲用蜂蜜水不但不能減肥，而且反而身體會(huì)越喝越胖，甚至因肥胖而引發(fā)糖尿病等問題，尤其是對(duì)那些平時(shí)不注意運(yùn)動(dòng)的人更易發(fā)胖，原因是蜂蜜水中含有大量的單糖，長(zhǎng)期過量飲用會(huì)使能量攝入遠(yuǎn)大于消耗，從而使體內(nèi)其他糖類大量轉(zhuǎn)化成脂肪而導(dǎo)致肥胖。

四、搭配飲用

喝蜂蜜水雖然有一定的減肥效果，但單純喝蜂蜜水的減肥效果十分有限，因此在飲用時(shí)最好能搭配其他材料一起飲用，例如蘋果、黃瓜、食醋等，其中蘋果中含有獨(dú)特的果酸能加速新陳代謝并減少體內(nèi)脂肪，黃瓜中含有丙醇二酸可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，而食醋中所含氨基酸能干擾脂肪的合成。

五、飲用禁忌

蜂蜜水減肥除了要控制好量外，其實(shí)還有很多問題也需要注意，首先是蜂蜜水最好不要空腹飲用，有些人可能以為空腹飲用蜂蜜水更有利于減肥，實(shí)際上長(zhǎng)期空腹飲用蜂蜜水極容易因胃酸過多而導(dǎo)致胃腸疾病，其次蜂蜜水在沖泡時(shí)水溫不能超過60℃，否則會(huì)因蜂蜜中酶類大量失活而降低營養(yǎng)價(jià)值。

總結(jié)：喝蜂蜜水有一定的減肥效果，但減肥效果可能因人而異，另外蜂蜜水減肥取決于飲用量，若適量飲用能幫助減肥瘦身，而長(zhǎng)期過量飲用則可能越喝越胖，甚至可能因肥胖而導(dǎo)致糖尿病等問題。