一、改善睡眠

晚上睡前喝蜂蜜檸檬水有助于改善睡眠，原因是蜂蜜中富含的單糖、氨基酸、礦物質(zhì)等成分有助于緩解神經(jīng)緊張，而檸檬中富含的維生素、有機酸、礦物質(zhì)等成分對安神助眠也有積極的作用，因此入睡困難或失眠多夢的人可在睡前1小時喝杯清淡的蜂蜜檸檬水。

二、緩解便秘

晚上睡前喝蜂蜜檸檬水有助于緩解便秘，原因是蜂蜜中富含的氨基酸、活性酶、礦物質(zhì)等成分能增強胃腸消化功能，而檸檬中富含的有機酸、維生素、礦物質(zhì)等成分也能幫助胃腸消化食物，因此晚上睡前1小時喝杯蜂蜜檸檬水能潤腸通便并有利于翌日排空宿便。

三、美白嫩膚

晚上睡前喝蜂蜜檸檬水有助于美白嫩膚，原因是蜂蜜中富含的抗氧化物質(zhì)能清除體內(nèi)過多的自由基并能抑制細胞色素沉著，而檸檬中富含的維生素、檸檬酸等成分能促進新陳代謝并能延緩皮膚衰老，因此晚上睡前1小時喝杯蜂蜜檸檬水能使肌膚變得越來越白嫩。

四、減肥瘦身

晚上睡前喝蜂蜜檸檬水有助于減肥瘦身，原因是蜂蜜中富含的脂肪酸、活性酶等成分能改善胃腸功能并有助于排出體內(nèi)的毒素，而檸檬中富含的檸檬酸、維生素等成分能促進體內(nèi)脂肪的消耗并能抑制糖類的吸收，因此想減肥的人可在睡前1小時喝杯蜂蜜檸檬水。

注意：晚上喝蜂蜜檸檬水不能過濃，沖泡得過濃反而對健康不利，其次不要喝完后便上床睡覺，最好要在睡前1小時左右喝，另外喝完后記得要刷牙或漱口，否則很容易導致齲齒(蛀牙)！