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注意經(jīng)常玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致屈光不正愛護(hù)眼睛

經(jīng)常玩手機(jī)在青少年、兒童，往往會(huì)導(dǎo)致屈光不正。這也是兒童、青少年近視或者是散光出現(xiàn)的最主要原因，就是經(jīng)常玩手機(jī)，或者玩一些其他的電子產(chǎn)品，像電腦，或者是看電視過多、長時(shí)間寫作業(yè)、不注意休息等等，都是導(dǎo)致屈光不正最主要的幾個(gè)因素。

所以要是想防止屈光不正的出現(xiàn)，就是要盡量的少玩手機(jī)、少玩電子產(chǎn)品，像電腦、電視等等。

屈光不正還分幾種情況，像近視、遠(yuǎn)視、散光等等。實(shí)際上玩手機(jī)最直接的一個(gè)危害就是近視，一些遠(yuǎn)視可能更多的是先天因素。

睡前玩手機(jī)的危害

一、會(huì)導(dǎo)致視力下降

睡前玩手機(jī)很多人是躺在床上的，而如果躺著看手機(jī)，手機(jī)的高亮度的屏幕會(huì)對(duì)眼睛造成刺激，還會(huì)增加眼睛的壓迫力，這種影響比躺著看書更大，因?yàn)椴粌H僅是角度的問題，還有強(qiáng)光的刺激，可謂是雪上加霜，并且非常容易造成兩只眼睛的讀數(shù)相差巨大。

二、會(huì)影響睡眠

睡前玩手機(jī)，一定是被手機(jī)中精彩的東西所吸引，不是看電影就是玩游戲，這些都會(huì)越玩越興奮，而且會(huì)感覺時(shí)間過的很快，欲罷不能，所以會(huì)嚴(yán)重的影響了睡眠的時(shí)間，即使想睡覺了，可是情緒還是沉浸在玩的興奮狀態(tài)，絕對(duì)是很難盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)的，因此勢(shì)必嚴(yán)重影響睡眠的質(zhì)量。

三、會(huì)影響智力

手機(jī)的輻射是比較大的，這一點(diǎn)是毋庸置疑的。而手機(jī)屏幕的輻射會(huì)對(duì)人體的血液平衡有細(xì)微的影響，這些對(duì)健康不利，而且手機(jī)的信號(hào)接收的輻射還會(huì)影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時(shí)間長了導(dǎo)致人的智力會(huì)降低。

手機(jī)只是一個(gè)工具，千萬不能沉迷，如果因?yàn)橥媸謾C(jī)而傷害健康，那就真的不值得了。

玩手機(jī)培養(yǎng)自控力

自控力是一個(gè)人能夠有效管理情緒和行為，追求和實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的能力。實(shí)踐自控力需要定期做出決策并堅(jiān)定地執(zhí)行。例如設(shè)定目標(biāo)、記錄成果、與他人分享進(jìn)展等等。這些經(jīng)驗(yàn)將有助于我們?cè)谑謾C(jī)使用方面獲得的自控力。

玩手機(jī)使用手機(jī)限制功能

手機(jī)有利有弊，并不是洪水猛獸，需要駕馭，而不能一收了之。與孩子制訂手機(jī)使用的規(guī)則，達(dá)成默契，能既滿足孩子的需要，又不助長孩子的欲望。使用手機(jī)限制功能，設(shè)置使用時(shí)間。

比如：一天玩手機(jī)不能超過1個(gè)小時(shí)，玩手機(jī)必須是在完成作業(yè)以后。目標(biāo)明確，孩子就更容易遵守并養(yǎng)成習(xí)慣。

選擇玩手機(jī)的“替代品”

孩子愛玩手機(jī)的原因之一是社交的缺乏與精神生活的缺失。作為替代，你要在現(xiàn)實(shí)生活中滿足他的社交需求，如規(guī)劃豐富的假期生活。

豐富的假期生活，能夠快速、合理解決孩子過度沉迷手機(jī)的問題，這其中，家長必須起到一個(gè)引導(dǎo)和幫助的作用，而不是發(fā)號(hào)施令者。家長可以與孩子共同暢想假期生活，學(xué)習(xí)、交友、游玩等等，當(dāng)孩子把大部分精力用在豐富的假期生活中時(shí)，自然而然解決了孩子過度沉迷手機(jī)的問題。