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經(jīng)常玩手機會導致近視是真的嗎?

一天玩手機多長時間，比如玩游戲，日夜不停的玩，一天甚至看手機的時間超過工作、學習的時間，比如超過十二個小時、十個小時、八個小時都在玩手機，根本就不休息的話，任何好的眼睛都會造成近視，這個證據(jù)是很充分的。所以說看手機和玩手機，這是兩個概念?？词謾C，有什么事可以看一眼，如果玩手機，持續(xù)不斷的玩，很快就會近視。

所以這完全是用眼健康的問題，不正確的使用手機的結(jié)果。所以要想不近視、預(yù)防近視，要健康的、正確的使用手機、看手機。如果玩手機、玩游戲，現(xiàn)在指的玩手機是玩游戲，不斷的玩、不搓眼珠的，在這種狀態(tài)下，近視是一種必然的結(jié)果。

晚上玩手機影響生物鐘

危害：在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，大大減少人們的睡眠時間。甚至有些人玩手機超1小時后，處于興奮狀態(tài)，不得不繼續(xù)玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。

睡前玩手機影響睡眠質(zhì)量

我們每天的睡眠時間基本上是固定的，很多人都忙到晚上十一點鐘上床睡覺，然后到早上七八點鐘的時候起床。如果我們在睡覺前花一兩個小時玩手機的話，我們的睡眠時間就會大大縮短，同時我們的睡眠質(zhì)量也會降低。

很多人關(guān)了手機以后，腦海里想的還是手機里的畫面和內(nèi)容，大腦皮層的狀態(tài)還是異常地活躍。在這樣的狀態(tài)下，我們是很難入睡的。久而久之，我們的睡眠質(zhì)量就會受到影響。一旦我們睡不好覺，那么我們的抵抗力就會下降，疾病就容易找上門來。

玩手機過多給孩子多增加一些護眼食物

葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網(wǎng)膜在吸收光線的時候受到氧化傷害;并可保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環(huán)。平常要多吃富含葉黃素的食物，比如獼猴桃、玉米、蛋黃、菠菜、甘藍、葡萄、橙子等。還要多吃南瓜，南瓜富含維生素A，可有效地保護眼睛。南瓜子含有大量磷質(zhì)，能防止礦物質(zhì)在體內(nèi)積聚形成結(jié)石，并能維護眼鞏膜的堅韌度。

玩手機和孩子共同制定假期計劃

在考慮手機管理前，首先要問：如何為孩子提供有意義的學習任務(wù)，這些任務(wù)是否有價值可以取代孩子對手機的迷戀。所以，家長需要和孩子共同制定假期計劃，這是其中的關(guān)鍵。

除了老師布置的作業(yè)外，有價值的任務(wù)還包括：經(jīng)典研讀、參加戶外活動、觀看優(yōu)秀電影等。合理的時間安排，重要的不是長度，是“合理”，確保精力最充沛的時候，做最有價值的事情。