一、早餐后半小時(shí)

早餐后半小時(shí)喝蜂蜜水不但有助于機(jī)體排出毒素，而且還能抑制體內(nèi)的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，因此早餐后半小時(shí)喝杯淡蜂蜜水最有利于減肥，有些人可能以為早餐前空腹喝效果最好，殊不知這個(gè)時(shí)候喝蜂蜜水不但起不到減肥效果，長(zhǎng)期如此反而將給健康帶來(lái)很多不必要的麻煩。

二、午餐后一小時(shí)

午餐后一小時(shí)喝蜂蜜水能幫助消化，原因是喝蜂蜜水不但能刺激胃部分泌胃酸，而且其含有的有機(jī)酸、礦物質(zhì)及酶類(lèi)等還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而有助于胃腸快速消化午餐所攝入的食物，因此午餐后一小時(shí)喝杯淡蜂蜜水也有輔助減肥效果，尤其是對(duì)消化能力較弱的人群而言效果更佳。

三、晚餐后一小時(shí)

晚餐后一小時(shí)喝杯淡蜂蜜水有助于減肥，原理和午餐后一小時(shí)喝蜂蜜水一樣都是幫助胃腸快速消化攝入的食物，假如能再配上適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助消化則效果更好，因此想減肥的人群可于晚飯后一小時(shí)左右喝杯淡蜂蜜水，然后再適當(dāng)做一些像散步這樣的輕度運(yùn)動(dòng)即可起到不錯(cuò)的效果。

四、入睡前一小時(shí)

入睡前一小時(shí)喝杯淡蜂蜜水有助于減肥，原因是入睡后機(jī)體多處于缺水狀態(tài)，此時(shí)喝杯淡蜂蜜水不但能為機(jī)體補(bǔ)充水分，而且能有效的改善和提高睡眠質(zhì)量，另外對(duì)第二天清晨排空宿便也極為有利，但注意喝完蜂蜜水后一定要記得刷牙或漱口，以免因糖分殘留在口腔中而引起蛀牙。

注意：喝蜂蜜水減肥要注意兩個(gè)問(wèn)題，其一是長(zhǎng)期空腹飲用易引發(fā)胃腸問(wèn)題，其二是長(zhǎng)期過(guò)量飲用反而越喝越胖，另外蜂蜜水對(duì)減肥實(shí)際上只有輔助作用，單純靠喝蜂蜜水減肥其效果并不明顯。