一、飯后一小時(shí)

蜂蜜水加醋最主要的功效是幫助消化和潤腸通便，得益于蜂蜜中含有的有機(jī)酸、活性酶、礦物質(zhì)等成分能調(diào)節(jié)胃腸功能正常并能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，而醋中含有的醋酸、氨基酸、酵解酶等成分能幫助胃腸消化食物并有助于食物營養(yǎng)的吸收，因此蜂蜜水加醋特別適合于飯后一小時(shí)左右飲用。

二、睡前一小時(shí)

蜂蜜水中含有的單糖(葡萄糖和果糖)、維生素、礦物質(zhì)等成分對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，而醋中含有的醋酸能抑制乳酸(乳酸大量堆積易導(dǎo)致大腦神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲勞)的生成并能加速乳酸的氧化，因此睡前一小時(shí)喝蜂蜜水加醋能改善睡眠質(zhì)量并有助于第二天排清腸道中的宿便。

三、忌空腹飲用

蜂蜜水能刺激胃部大量分泌胃酸，而醋中本身就含有大量的醋酸，因此蜂蜜水加醋不要空腹飲用，長期空腹飲用易因胃酸過多而引發(fā)胃腸疾病，尤其是本身就胃酸過多的人更要小心，另外有些人可能覺得早上空腹喝蜂蜜水加醋效果好，殊不知長期如此胃潰瘍等胃腸問題就離你不遠(yuǎn)了。

四、忌過量飲用

蜂蜜水加醋適量飲用有減肥瘦身的功效，原因是蜂蜜中的糖分大多數(shù)是單糖，適量飲用時(shí)反而有減肥瘦身的效果，但若長期過量飲用單糖也是能轉(zhuǎn)化成脂肪的，也就是說長期過量飲用很可能越喝越胖，另外醋中富含的醋酸對(duì)胃腸有較強(qiáng)的刺激作用，長期過量飲用對(duì)胃腸健康極為不利。

總結(jié)：蜂蜜水加醋飯后或睡前一小時(shí)喝效果最好，而且這些時(shí)間段喝基本沒有什么副作用，最不利的時(shí)間是空腹尤其是早上空腹飲用，長期空腹飲用易因胃酸過多而引發(fā)一系列的胃腸問題。