原標(biāo)題：晨飲淡鹽水 晚飲蜂蜜水

農(nóng)歷八月十五，稱為“中秋節(jié)”，中秋時(shí)節(jié)不僅僅是合家團(tuán)圓的日子，也是保健養(yǎng)生的重要時(shí)期。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科劉志剛博士說，中秋節(jié)在二十四節(jié)氣中多在白露、秋分時(shí)節(jié)（今年的中秋節(jié)正好和白露重合），夏天的炎熱氣候已經(jīng)過去，真正進(jìn)入秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，氣溫逐漸降低、雨水減少，氣候變得干燥。秋季是季節(jié)由夏季向冬季轉(zhuǎn)換的時(shí)期，從中醫(yī)角度看，秋季也是自然界陽氣逐漸減少、陰氣逐漸增長的時(shí)期。這時(shí)，要從生活起居、飲食營養(yǎng)、情緒調(diào)節(jié)等各方面順應(yīng)自然界的陰陽、寒熱、燥濕的變化，做好養(yǎng)生保健。

□通訊員 崔玉艷 金陵晚報(bào)記者 李花

秋季容易憂傷

注意情緒調(diào)節(jié)

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說：“秋三月，……早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清。此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；……”這是秋季養(yǎng)生的基本原則。

秋季氣候干燥，日照減少，氣溫漸降，尤其中秋節(jié)之后，漸入深秋，草葉枯落，花木凋零。與之相應(yīng)，一些人心中常會因此產(chǎn)生凄涼、垂暮之感，憂郁、煩躁等情緒變化，尤其老年人更加明顯。這時(shí)，人們一方面應(yīng)該順應(yīng)這種變化，保持神志安寧，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。另一方面也要適當(dāng)參加一些有益身心健康的活動，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。中秋節(jié)正好處在這一特殊時(shí)期，一家人歡聚一堂，其樂融融，尤其對老年人的情緒調(diào)節(jié)非常有利。

白天短了

我們要適當(dāng)早睡

在秋季，睡眠的時(shí)間要適當(dāng)延長。因?yàn)榍锾彀滋熳兌?，夜間時(shí)間變長，因而適應(yīng)自然界陰陽的變化，人們要適當(dāng)早睡，以免消耗陽氣。秋季，尤其中秋過后，天氣轉(zhuǎn)涼，要注意適當(dāng)增加衣服和被褥，避免著涼。盡管人們有“春捂秋凍”的習(xí)慣，但中秋過后，還是要注意保暖，不可過分貪涼。金秋時(shí)節(jié)，天高氣爽，是開展各種運(yùn)動鍛煉的好時(shí)期。順應(yīng)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的要求，運(yùn)動量不宜太大，不宜劇烈，此時(shí)可逐步進(jìn)行一些耐寒鍛煉。

秋天干燥

要調(diào)整飲食

秋天的飲食也要適應(yīng)自然氣候的變化，中秋以后的氣候特點(diǎn)主要是“燥”和“涼”，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)皮膚干燥，口角干裂，皺紋增多，口干咽燥；還可見毛發(fā)脫落增多，大便干結(jié)等。這時(shí)應(yīng)注意保持室內(nèi)一定的溫度和濕度，要適當(dāng)多吃水果補(bǔ)充水分，晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水，是補(bǔ)充人體水分、防止便秘的好方法，而辛辣之品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥、酒等，性質(zhì)溫?zé)?，吃后容易上火，加重秋燥的癥狀。同時(shí)，深秋時(shí)節(jié)更不能貪涼飲冷，損傷脾胃。中秋節(jié)期間，一家團(tuán)聚，各色食品琳瑯滿目，但一定要注意避免過“燥”、過“涼”，還要注意飲食衛(wèi)生，以免食物中毒及胃腸道不適。