原標(biāo)題：早起別空腹喝蜂蜜水

很多人習(xí)慣早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水來(lái)養(yǎng)生，不過(guò)專家指出，這種做法并不合理，應(yīng)該用白開(kāi)水代替蜂蜜水。

很多人清晨起來(lái)空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水，這很不合適。因?yàn)榉涿鬯?，不是單純的水。蜂蜜中的果糖要?jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用，因此腎臟排尿時(shí)間要比喝一杯白開(kāi)水相對(duì)減緩，這樣就降低了給身體排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意義。所以起床后應(yīng)該先喝一杯溫白開(kāi)水，10分鐘之后再喝蜂蜜水，也可以直接食用蜂蜜或與面包一起吃。

睡前喝蜂蜜水也不是人人適用的，因?yàn)榉涿鬯嬘煤髸?huì)使血糖快速提高，不利于預(yù)防心腦血管意外，所以中老年人、血脂異常者睡前最好還是喝白開(kāi)水。

這幾個(gè)時(shí)間喝蜂蜜水最有效：

1、飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸。做法：進(jìn)食前0.5—1小時(shí)，食用半杯蜂蜜水。

餐后一杯蜂蜜水消食助消化，消除大餐后的積食。做法：餐后1—2小時(shí)后，食用一杯蜂蜜水。

2、睡前一杯蜂蜜水安神助眠。做法：睡覺(jué)前喝一勺蜂蜜即可，用涼開(kāi)水沖泡更好。

（家庭醫(yī)生在線）