伏，分為初伏、中伏、末伏，叫做三伏。“夏至三庚數(shù)頭伏”，這是確立初伏的依據(jù)。以下是小編整理的三伏天曬背養(yǎng)生靠譜嗎，希望可以提供給大家進(jìn)行參考和借鑒。

三伏天曬背養(yǎng)生靠譜嗎

中醫(yī)上講，“三伏天曬背”有祛除體內(nèi)寒濕氣的功效。當(dāng)太陽(yáng)不是很強(qiáng)烈的時(shí)候，曬一曬后背身體微微出汗，陽(yáng)氣入體，疏通內(nèi)外，可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、祛除體內(nèi)寒冷潮濕的功效。所謂冬病夏治熱以驅(qū)寒，就是指在“三伏天”通過(guò)陽(yáng)光的照射將體內(nèi)的濕氣和邪氣排出體外，保持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

“曬背時(shí)間需要注意。在早晨太陽(yáng)不是很強(qiáng)烈的時(shí)候曬一曬，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不要在中午或下午的烈日下暴曬，避免曬傷。”她建議，“三伏天”減肥，需要科學(xué)合理地安排飲食和運(yùn)動(dòng)，睡眠和休息也是很重要的因素，想通過(guò)單純曬一曬就達(dá)到減肥目的，是不科學(xué)也是不合理的，“減肥需要管住嘴、邁開(kāi)腿，做好合理的規(guī)劃，自律鍛煉?！?/p>

從中醫(yī)角度來(lái)看，腹為陰背為陽(yáng)，督脈循行于人體背部正中，為“陽(yáng)脈之?！保巢坑性S多穴位，可以用于治療陽(yáng)氣虛弱的癥狀，如果背部受寒，就比較容易感冒。對(duì)于陽(yáng)虛的患者，曬背可能有一定幫助。但曬背的時(shí)間要適度，長(zhǎng)時(shí)間暴曬可能會(huì)造成皮膚的損害，比如日光性皮炎、局部灼傷，甚至引起皮膚病變等。

2023年三伏天時(shí)間表

初伏開(kāi)始與結(jié)束的時(shí)間：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏開(kāi)始與結(jié)束的時(shí)間：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏開(kāi)始與結(jié)束的時(shí)間：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天是什么意思

三伏指的是：初伏、中伏、末伏，一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。

伏表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏在地下的意思，每年有三個(gè)伏，三伏天是一年中最熱的時(shí)候。從夏至開(kāi)始，依照干、支紀(jì)日的排列，第三個(gè)庚日起為初伏。第四個(gè)庚日起為中伏，立秋起第一個(gè)庚日為末伏的首日，末伏十天。庚日的“庚”字是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸十天干中的第七個(gè)字，庚日每十天重復(fù)一次。伏天的起訖時(shí)間每年都不盡相同，大致是在七月中旬到八月中旬。具體是怎樣計(jì)算的呢?我國(guó)流行的“干支紀(jì)日法”用天干與地支相配而成的60組不同的名稱來(lái)記日子，每逢有庚字的日子叫庚日。

三伏天為何有30天和40天之分

按照傳統(tǒng)的歷書(shū)規(guī)定“夏至三庚便數(shù)伏”，也就是說(shuō)，夏至節(jié)氣過(guò)后的第三個(gè)庚日就是入伏的第一天?！案铡笔歉鶕?jù)十天干十二地支計(jì)算的，每10天一個(gè)庚日。

今年(2023年)夏至節(jié)氣的時(shí)間是6月21日，當(dāng)天是庚戌日，因此，再往后數(shù)2個(gè)庚日，就是入伏時(shí)間了。夏至當(dāng)天是第一個(gè)庚日，往后數(shù)10天，第二個(gè)庚日是7月1日(庚申日)，再往后數(shù)10天，第三個(gè)庚日是7月11日(庚午日)。因此，2023年7月11日這天就是入伏。

頭伏的時(shí)間是10天，末伏的時(shí)間也是10天，這是固定的，但是中伏的時(shí)間有10天和20天之分，這也就導(dǎo)致了三伏天有30天和40天之分。

至于如何區(qū)分?需要看立秋的時(shí)間，頭伏的時(shí)間是“夏至三庚便數(shù)伏”，末伏的時(shí)間是立秋后第1個(gè)庚日就是末伏，因此，頭伏和末伏都有具體的時(shí)間，這就需要查看夏至和立秋之間的“庚日”，如果兩者之間包含了4個(gè)庚日，那么當(dāng)年中伏就是10天，如果兩者之間包含了5個(gè)庚日，那么當(dāng)年中伏就是20天。

查詢今年(2023年)夏至和立秋之間的庚日，一共是5個(gè)庚日，因此，可以判斷今年的中伏是20天，而整個(gè)三伏天也就是40天。

應(yīng)對(duì)三伏天高溫天氣措施

面對(duì)三伏天的高溫天氣，我們需要采取一些措施來(lái)保護(hù)自己的身體健康。

1、多喝水

高溫天氣會(huì)讓我們的身體很容易脫水，因此需要多喝水來(lái)補(bǔ)充水分，建議每天至少喝8杯水，以保持身體的水分平衡。

2、注意飲食

在三伏天期間，應(yīng)該多吃一些清淡、易消化的食物，避免過(guò)度飲酒和過(guò)辣、過(guò)咸、過(guò)油的食物。

3、避免在烈日下暴曬

在三伏天期間，應(yīng)該避免在烈日下暴曬，盡量在室內(nèi)或陰涼處活動(dòng)，如果必須在戶外活動(dòng)，應(yīng)該戴帽子、墨鏡和長(zhǎng)袖衣服來(lái)保護(hù)。

4、注意戶外鍛煉時(shí)間

在三伏天期間，可以選擇在清晨或晚上進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，減少在中午時(shí)段進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

而對(duì)于農(nóng)業(yè)種植方面來(lái)說(shuō)，根據(jù)田間土壤的干旱情況，以及農(nóng)作物的長(zhǎng)勢(shì)，適時(shí)進(jìn)行灌溉澆水，避免農(nóng)作物因高溫干旱而影響正常生長(zhǎng)。