減肥是很多人一直在路上卻始終沒有到達(dá)終點的一件事情，三伏天減肥快是真的嗎?下面小編給大家?guī)鞙p肥快是真的嗎來，希望大家能夠喜歡。

三伏天減肥快是真的嗎

1.夏天肯定是最適合減肥的季節(jié)，是毋庸置疑的，而現(xiàn)在這個天氣三伏天也是消耗體內(nèi)脂肪速度最快的時期，保持一樣的運動，會比日常運動燃燒脂肪更快。

2.因為三伏天這個高溫天氣，我們?nèi)梭w自身會進(jìn)行散熱，會加速我們的新陳代謝，所以我們在減肥期間，一定要保持飲水充足，據(jù)調(diào)查表明，氣溫上升一度，人體的代謝就會提高12%。

三伏天吃什么

一、頭伏吃餃子

頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。

人們在三伏天適合吃面，北方有句俗語叫做“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋，講的就是在三伏天這段時間人們應(yīng)該吃什么。這里的伏日吃面的習(xí)俗從三國時期就已開始了。

《魏氏春秋》上說，何晏在“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然”，人們才知何晏肌膚潔白不是涂粉掩飾，而是自然白。這里的“湯餅”就是熱湯面。

為什么在熱天里吃熱面?南朝梁宗懔《荊楚歲時記》中說：“六月伏日食湯餅，名為辟惡?！蔽逶率菒涸?，六月亦沾惡月的邊兒，故也應(yīng)“辟惡”。

這是迷信說法。用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養(yǎng)豐富，發(fā)汗可以驅(qū)病，六月食湯餅是有科學(xué)道理的。

二、吃苦去肝火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。

因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。

夏日去火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

三、蔬果增食欲

中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。

新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。

胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

四、吃姜補陽氣

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。

生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。

三伏天喝姜茶的最佳時機也來到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。

喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，現(xiàn)在也似乎越來越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。

三伏灸有什么功效

每年的三伏天都是冬病夏治的好時機，很多人會選擇火罐、刮痧、艾灸、三伏貼等方式來調(diào)理身體?！叭摹备鶕?jù)人體經(jīng)絡(luò)循行規(guī)律、穴位功效、年歷中24個節(jié)氣規(guī)律和時間治療學(xué)原理，以及人體體質(zhì)情況和發(fā)病特點，選擇在夏季“三伏”最為炎熱的時候，采用具有特定溫通發(fā)泡作用的中藥，貼敷在穴位上，從而達(dá)到治療疾病，未病先防的目的。

三伏灸是選取麻黃、元胡、麝香等六味中藥按比例研末，用時以姜汁調(diào)成膏狀，用膠布將塊狀藥膏貼于穴位上。每伏各貼藥一次，貼于相應(yīng)穴位，各種病癥所取的穴位都有所不同。

艾灸有溫經(jīng)通絡(luò)、升陽舉陷、行氣活血、驅(qū)寒逐濕等作用，在三伏天施灸就增加身體的免疫功能，針對哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、慢性扁桃體炎、反復(fù)感冒、慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病、腰腿痛、凍瘡、手足發(fā)涼、女性宮寒、脾胃虛寒類疾病都有顯著的療效。三伏灸對于治療哮喘、慢性腸胃疾病、慢性婦科疾病、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎等多種疾病效果頗佳。

三伏天該如何養(yǎng)生

1.飲食：由于三伏天溫度高，容易造成脾胃虛弱，因此飲食應(yīng)盡量清淡?？蛇m當(dāng)多吃清熱解暑、易消化的食物，如綠豆、紅棗、冬瓜、豬肝等，并且注意少油少鹽，多喝水。

2.作息：三伏天時晝長夜短，并且白天氣溫較高，建議晚上氣溫下降一些再入睡，比如十點左右，早一些起床，比如六點左右。同時建議每天午睡半小時，養(yǎng)足精神，保持作息規(guī)律。

3.熱水泡腳祛濕邪：很多人在進(jìn)入伏天后，會感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。造成這一切的根本原因就是濕邪，而對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。

4.既要清熱生津又要顧護(hù)陽氣：夏日炎炎，暑氣逼人，汗出不止，常使人感到煩熱口干。因此，避暑除熱、生津止渴是自然而然的行為。吹冷空調(diào)、喝冰鎮(zhèn)飲料等成為夏季的家常便飯，但由此伴隨而來的往往是人體陽氣的損傷，特別是脾胃陽氣，人們常出現(xiàn)胃脘疼痛、腹瀉等癥狀。因此，夏季在避暑止渴的同時應(yīng)當(dāng)避免過于寒涼，以免損傷陽氣。

5.既要化解暑濕又要保護(hù)陰液：夏季暑濕困擾人體，尤其是脾胃，致使脾胃功能失調(diào)，食欲不振、四肢倦怠，甚至泄瀉嘔吐，因此化解暑濕是夏季養(yǎng)生保健的一個重要法則。但問題是，化濕藥往往多為溫燥芳香之品，容易損耗人體的陰液。這就要求夏季在化濕解暑的同時必須保護(hù)人體的陰液。

三伏天防暑

酷暑臨近，連日來，醫(yī)院里感冒、發(fā)燒、頭疼、胃腸不適及上呼吸道感染的病人逐漸增多，有的老人還誘發(fā)了心腦血管疾病。如何防暑降溫呢?在此中醫(yī)院專家提供一些夏季防暑的小常識幫您安度盛夏：

1、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

2、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

3、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

4、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

5、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

6、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

7、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

8、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

9、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。

10、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。

11、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。