三伏天四大禁忌事項都有哪些值得注意的呢?下面給大家分享一些關(guān)于三伏天四大禁忌事項專家解釋，希望能夠?qū)Υ蠹业男枰獛砹λ芗暗挠行椭?/p>

三伏天四大禁忌事項專家解釋

1、忌不開窗通風：應該保持室內(nèi)空氣流通，有助于降低濕度，減輕悶熱感。

2、忌只吃水果：雖然水果有營養(yǎng)，但是果糖攝入過多會導致身體缺乏蛋白質(zhì)和脂肪，造成營養(yǎng)失衡。

3、忌冷風對著吹：對著空調(diào)冷風吹容易使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。

4、忌大口急喝水：大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。

三伏天長壽的飲食養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生素有“夏補三伏”之說，民間也有“夏令進補，冬天打虎”的諺語。飲食進補是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。　　三伏天，人體出汗多, 應常吃一些利濕消暑、養(yǎng)陰益氣的食品，如綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等。夏季食欲減退，脾胃功能遲鈍，如果過食肥甘滋膩之品，則致?lián)p傷胃脾，影響消化吸收。因此，應多食荷葉、山藥、薏米等健脾利濕的食物。此外，苦瓜、莧菜、絲瓜、西紅柿等性寒涼，有清暑降火功效，宜適量進食。

牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱，祛火。西洋參性涼味甘，具有補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃生津的功效。石斛定神定志、滋陰清熱，平時可以煮水代茶飲。需要注意的是不能貪食生冷，更要注意飲食衛(wèi)生，以免發(fā)生腸胃疾病。

三伏天養(yǎng)生必備技巧

古代學者認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。

三伏天曬背的正確方法

三伏天曬背有益，能吸收陽光“元陽”，不僅能增強陽氣，提升體質(zhì)，甚至對感冒，濕氣也能排出;辦法很簡單，曬背的時候選擇早上8 - 9點的太陽，或者下午3點以后的陽光，不要太長，大約20分鐘，主要是關(guān)于自己身體的易感，因為曬幾分鐘就會出汗，如果覺得舒服也可以接受，可以逐漸增加時間，通常半個小時到一個小時，不要貪圖曬背的功效，最好穿件衣服，防止皮膚疼痛，曬傷;適合虛寒、四肢寒、怕冷的人服用。在曬日光浴期間要注意補充水分，多出汗，多喝水。

三伏天不要在室外打赤膊

打赤膊短時間內(nèi)可使皮膚溫度降低，但由于皮膚溫度低于外界溫度，時間一長，皮膚不但不能散熱，反而會從外界吸收熱量，讓人感覺更熱。所以，越是暑熱難熬，越不能穿背心短褲，甚至赤膊。打赤膊覺得涼快，只是心理作用，而且皮膚長時間暴曬在陽光下容易造成曬傷或引發(fā)日光性皮炎。