三伏指的是：初伏、中伏、末伏，一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。，那么關(guān)于三伏天曬背你們了解多少呢?以下是小編為大家準(zhǔn)備了三伏天曬背的正確方法介紹大全，歡迎參閱。

三伏天曬背的正確方法介紹

1、遮陽保護(hù)：

在三伏天曬背時(shí)，我們可以選擇用戴帽子或太陽傘的方式將頭部遮住，以避免導(dǎo)致身體其他部位被曬傷。尤其是頭部，不宜長時(shí)間進(jìn)行暴曬，否則可能會(huì)引起頭痛等不適癥狀。同時(shí)，選用寬邊帽或遮陽傘可以為背部提供額外的防護(hù)，減少陽光的直接照射。

2、避免長時(shí)間暴曬頭部：

盡管曬背對于身體的健康有益，但頭部的皮膚相對較薄，輻射會(huì)更加強(qiáng)烈。因此，在三伏天進(jìn)行曬背時(shí)，我們應(yīng)該避免長時(shí)間將頭部暴露在陽光下。合理安排曬背時(shí)間，讓頭部的暴曬時(shí)間控制在較短的范圍內(nèi)，以免引起頭部不適或皮膚受損。

3、避免洗澡前曬背：

在進(jìn)行曬背之前，最好避免洗澡。因?yàn)橄丛韬笃つw的毛孔會(huì)張開，此時(shí)進(jìn)行曬背容易導(dǎo)致皮膚受傷。最好是在洗澡后等待一段時(shí)間，讓皮膚的毛孔縮小，然后再進(jìn)行曬背，這樣能更好地保護(hù)皮膚的健康。

4、食物的選擇：

在三伏天曬背期間，我們應(yīng)該注意飲食。盡量避免食用芥菜、馬齒莧、無花果等含有光敏物質(zhì)的食物，因?yàn)檫@些食物可能會(huì)引起日光發(fā)炎。如果我們食用了這些食物，曬背后容易引發(fā)皮膚過敏反應(yīng)，導(dǎo)致皮膚發(fā)紅、發(fā)癢等不適。

5、選擇合適的曬背姿勢

可以選擇仰臥或俯臥的姿勢，讓陽光均勻地照射到背部?？梢允褂谜郫B椅或沙灘椅等支撐物，使背部得到舒適的支撐。

總結(jié)：三伏天的最佳曬背時(shí)間是在早晨的9點(diǎn)到10點(diǎn)以及下午的4點(diǎn)到6點(diǎn)之間，可以選擇遮陽帽或太陽傘來保護(hù)頭部，并避免長時(shí)間暴曬頭部。此外，避免在洗澡前進(jìn)行曬背，以及注意食物的選擇，避免食用可能引起日光發(fā)炎的食物。

三伏天曬背的最好時(shí)間

早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，下午5點(diǎn)到7點(diǎn)是曬背的最佳時(shí)間。此時(shí)陽光以有益的紫外線為主束，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)抗結(jié)核和預(yù)防骨質(zhì)疏松的能力，降低動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

1、早上6點(diǎn)到10點(diǎn)是曬太陽的好時(shí)間。此時(shí)陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線弱，可起到促進(jìn)血液化瘀的作用。

2、上午10點(diǎn)至11點(diǎn)太陽紫外線低，使人感到溫暖柔軟，促進(jìn)新陳代謝，避免傷害皮膚。然而，這個(gè)時(shí)候的太陽很強(qiáng)烈，所以人們最好早一點(diǎn)曬背。

3、下午3、4點(diǎn)到5點(diǎn)也是曬太陽的好時(shí)間，可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼的正常鈣化。但是夏天的日照時(shí)間比較長，下午4-5點(diǎn)鐘是熱浪時(shí)間，曬背的時(shí)間最好稍微推遲一點(diǎn)。

三伏天為什么曬背

由于人體的背部，脊骨兩側(cè)有很多穴位，而膀胱經(jīng)和督經(jīng)，督經(jīng)掌握了人體的陽氣，經(jīng)過太陽的照射，可以滋養(yǎng)膀胱經(jīng)和督經(jīng)。

背部是人體的陽在陽處，有些人背部經(jīng)常發(fā)冷，這說明體內(nèi)風(fēng)冷濕空氣較重的表現(xiàn)。風(fēng)寒病菌一旦進(jìn)入體內(nèi)，就會(huì)嚴(yán)重?fù)p害陽氣，對健康不利。人體五臟六腑的運(yùn)作效率是由人體的陽氣支撐的。如果你知道如何曬背，你可以使你的身體充滿陽氣，這有利于提高身體的抵抗力。

為什么說三伏天會(huì)很熱

為什么說三伏天會(huì)很常說“熱在三伏”，三伏是一年中氣溫最高，天氣最熱的時(shí)候。三伏是初伏、中伏和末伏的總稱。

我們知道太陽是地球上熱和光的來源，如果沒有了太陽光的照射，地球上就沒有了溫暖也就沒有了四季的變化，一切生物也就無法生長了。

夏季太陽高高掛在天頂上，每年的夏天那天太陽光直射北回歸線，這時(shí)北半球獲得的陽光最多，太陽高度角最大，正午時(shí)分，陽光近似于直射地面。這時(shí)太陽光穿過的大氣層厚度最小，太陽的光和熱被大氣層吸收、散射和反射的小，到達(dá)地面的就多，有利于地面的溫度升高。其次，夏季的白天比黑夜長，白天時(shí)間長，陽光照射的時(shí)間也長，地表吸收的熱量遠(yuǎn)大于支出，這就使地面一天天聚集的熱量增加，溫度持續(xù)增高，在盛夏，也就是在三伏天期間地表熱量的積累達(dá)到高峰。夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因之一。七、八月份正是副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫。

三伏天曬背的注意事項(xiàng)

1、最好的時(shí)間是每一伏的第一天，然后是其他日子次之。

2、嬰兒每次曬太陽約15 - 30分鐘;中青年每次曬太陽60 - 120分鐘;老年人一次接受30到60分鐘的陽光照射。

3、最好裸曬皮膚，也不要越過玻璃，在陽光下時(shí)喝一些溫的紅糖水、淡鹽水、米湯來補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。