三伏天是夏季最炎熱的時候，也是一年中養(yǎng)生保健的關鍵時期。曬背是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，可以幫助我們祛除體內(nèi)的寒濕邪氣，那么以下是小編為大家準備了三伏天曬背時間幾點好(最新)，歡迎參閱。

三伏天曬背時間幾點好

早上7點到9點，下午5點到7點是曬背的最佳時間。此時陽光以有益的紫外線為主束，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)抗結核和預防骨質(zhì)疏松的能力，降低動脈硬化的發(fā)病率。

1、早上6點到10點是曬太陽的好時間。此時陽光中的紅外線強，紫外線弱，可起到促進血液化瘀的作用。

2、上午10點至11點太陽紫外線低，使人感到溫暖柔軟，促進新陳代謝，避免傷害皮膚。然而，這個時候的太陽很強烈，所以人們最好早一點曬背。

3、下午3、4點到5點也是曬太陽的好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進骨骼的正常鈣化。但是夏天的日照時間比較長，下午4-5點鐘是熱浪時間，曬背的時間最好稍微推遲一點。

三伏天曬背的注意事項

1、最好的時間是每一伏的第一天，然后是其他日子次之。

2、嬰兒每次曬太陽約15 - 30分鐘;中青年每次曬太陽60 - 120分鐘;老年人一次接受30到60分鐘的陽光照射。

3、最好裸曬皮膚，也不要越過玻璃，在陽光下時喝一些溫的紅糖水、淡鹽水、米湯來補充體內(nèi)流失的水分。

三伏天一共多少天

三伏天的時間不是很固定，一般來說，三伏天有30天或40天。每年年份不一樣，三伏天的時間也會有所不同，具體情況以當年的實際情況為準。三伏天的天數(shù)主要與中伏的時間有關。初伏和末伏都是固定的10天;只有中伏的時間不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。中伏時間是由夏至到立秋之間共有幾個庚日來決定的。如果夏至到立秋之間有四個庚日，則中伏為10天，如果夏至到立秋之間有五個庚日，則中伏為20天。

三伏天是什么意思

三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之間(公歷7月中旬到8月中旬)，三伏分為初伏、中伏和末伏。三伏天其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小?！胺北硎娟帤馐荜枤馑炔胤叵?，三伏的日期是由干支歷的節(jié)氣日期和干支紀日日期相配合來決定的。因為每個庚日之間相隔10天，所以初伏、末伏規(guī)定的時間是10天。又因為每年夏至節(jié)氣后的第3個庚日(初伏)出現(xiàn)的遲早不同，中伏的天數(shù)就有長有短。

三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。“入伏”后空氣濕度增大，造成三伏天濕度高原因是，三伏天吹東南風，而東南方是太平洋和印度洋，空氣潮濕，海風的潮濕造成了三伏天濕度大。三伏天”高溫、高濕”是我國南方地區(qū)的氣候特點，北方地區(qū)“高溫、干燥”。

三伏天養(yǎng)生小知識

“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續(xù)高溫，極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象。中醫(yī)認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。

在烹調(diào)方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。

此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優(yōu)于冷茶。