三伏天是指農(nóng)歷七月和八月之間的連續(xù)“伏日”階段。那么三伏天為啥是減肥的好時候？今天小編整理了三伏天為啥是減肥的好時候供大家參考，一起來看看吧!

三伏天為啥是減肥的好時候

三伏天時，人體陽氣最盛、新陳代謝快。加上天氣暑熱，人們食欲下降、飲食不規(guī)律，一定程度上可能帶來體重減輕。

三伏天減肥意見建議：

對于肥胖的患者來說，在三伏天可以適量的多吃一些有利于消水腫作用的食物，比如冬瓜、紅小豆、薏米、茯苓等，對于減肥有很大的幫助。

三伏天養(yǎng)生小知識

1、不宜大量吃冰

三伏天時氣溫炎熱，此時，身體體溫上升，吃冰的之后會沖淡胃液、刺激腸道、促使腸道蠕動和亢奮，減少食物在小腸停留的時間，影響到人體對食物的吸收和利用、造成脾胃損傷。

2、注意食酸補(bǔ)鹽

夏季容易出汗，鹽分也會損失很多。如果心肌缺鹽，搏動就會失常。最好多吃酸味以固表，多吃咸味以補(bǔ)心。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食適合清淡不適合肥甘厚味。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯是消暑的最佳飲品。

3、注意夜臥早起

夏季的特點是晝長夜短，人體也應(yīng)該適應(yīng)自然界的規(guī)律，晚上稍微晚睡一些，早起又可以早一些。當(dāng)然，如果覺得睡眠不足，可以選擇在中午的時候午休一會兒。夏季午睡的時間一般以半個小時到一個小時最好。

3、注意新鮮干凈

夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜、西紅柿、油桃是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。

4、注意“低調(diào)”運(yùn)動

常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球等鍛煉方式要量力而行，最好進(jìn)行一些“低調(diào)”運(yùn)動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。專家推薦了游泳運(yùn)動，因水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能保持體溫恒定，不易中暑。

5、注意調(diào)息靜心

夏季炎熱，人會比較容易燥熱，也比較容易急躁，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)。夏季要神清氣和，對外界事物要有濃厚興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。

2023年三伏天具體時間

一個完整的三伏天，包括初伏、中伏、末伏。

初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天;

中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天。

“三伏天”如何防暑

三伏天首先要注意防暑降溫。盡量避免中午陽光最強(qiáng)或溫度最高的時候外出，必要外出時帶上遮陽傘。如果在夏天或高溫作業(yè)場所工作一段時間后，有輕度頭痛、頭暈、耳鳴、惡心、眼花、無力、口渴及大量出汗等病癥，就是中暑先兆，此時應(yīng)立即將患者轉(zhuǎn)移到清涼通風(fēng)的環(huán)境中，解開衣服，涂擦清涼油，服人丹或十滴水，多喝淡鹽水或清涼飲料，頭部冷敷。經(jīng)休息、降溫處理，一般4小時即可恢復(fù)。如果體溫一直不降，需盡快去醫(yī)院救治。

其次，注意飲食調(diào)節(jié)。盡量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，以適應(yīng)夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食為主，佐以魚肉蛋奶，保證人體必需的水分、鹽水、熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等物質(zhì)的補(bǔ)充。

再次，注意補(bǔ)水。大汗泄氣，容易導(dǎo)致咽干口燥、口苦，也損氣，讓人出現(xiàn)困乏等狀態(tài)，因此要注意減少外出和及時補(bǔ)水。除了多喝水之外，也可以通過飲食攝入水分。多進(jìn)食湯、羹、粥等水分較多的食物。