包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個(gè)人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機(jī)者為佳;最好喝礦泉水或凈化水、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進(jìn)行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

 　　如果嫌麻煩，也可以直接吃蜂蜜，不要這么多茶水配合： 

　　減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。對(duì)肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)想減掉10-20磅的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6-7磅。

 　　如已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個(gè)月實(shí)行2次便夠。想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對(duì)健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì)，要持續(xù)3個(gè)月至半年才見減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。

　　成功心得：模特兒Katrina試過此餐單，果真見減重成效，減肥全程感覺如何，看她一下的感想說法。 

　　第一天 

　　早餐：蜜糖水一杯 

　　午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜 

　　下午茶：兩湯匙蜂蜜 

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯 

　　試后感：下半天感到腸胃很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象，不過整天肚空空，很不習(xí)慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

　第二天

 　　早餐：蜂蜜綠茶一杯 

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

 　　下午茶：蜜糖水一杯 

　　晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

 　　試后感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應(yīng);而且排便次數(shù)多了，腹部沒了漲卜卜感覺。

　　第三天 

　　早餐：蜜糖水一杯

 　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯 

　　下午茶：一湯匙蜂蜜

 　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯 

　　試后感：覺得人輕了，精神也不錯(cuò)，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細(xì)了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之后幾日保持食清單和容易消化的食物，會(huì)有意想不到的驚喜。 

　　編輯點(diǎn)評(píng)：這是一款典型的三日瘦身食譜，原理和其他食譜一樣，通過控制飲食，實(shí)現(xiàn)快速瘦身。不過這種方法僅適合腸胃健康、需要短期快速瘦身的人。因?yàn)?，三天之后等你恢?fù)飲食，體重會(huì)很快反彈回來。蜂蜜有很好的營養(yǎng)保健功效，如果堅(jiān)持不了三天的人，每個(gè)月選一天周末吃這個(gè)食譜，可以排毒清腸。