通過抑郁癥的挑戰(zhàn)，人們可以培養(yǎng)出更強(qiáng)的心理韌性和逆境應(yīng)對能力，促進(jìn)個體面對未來困難時更好地適應(yīng)和應(yīng)對。下面是小編為大家整理的關(guān)于抑郁的反面是活力不是快樂，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

抑郁的反面是活力不是快樂

我們要解決的問題,并不是要去找到偉大的意義和決策,讓你的抑郁看起來意義非凡,而是要去尋找這樣的意義,能夠讓你思考,當(dāng)抑郁卷土重來,這會向下地獄般痛苦,但是我會受益良多。

我從自己的抑郁中看到情緒的作用能夠如此之大,甚至能夠蓋過客觀存在,而且我發(fā)現(xiàn)我的這段經(jīng)歷,讓我能夠更加強(qiáng)烈和專注的,去感受和體會積極向上的情緒。

抑郁的反面不是快樂,而是活力。我想,雖然我很厭惡抑郁時候的狀態(tài),也很厭惡抑郁舊病復(fù)發(fā),我還是會尋到一種方法接受并愛抑郁的自己。

我愛它,因?yàn)樗仁刮胰ふ铱鞓?并牢牢抓住。我愛它,因?yàn)樗屛以谏钪?牢牢抓住讓我活下去的理由,雖然有時候也會不那么理性,雖然偶爾也會游戲人生。而這,我想是非常值得高興和贊賞的事情。

中國學(xué)生群體抑郁發(fā)病率為23.8%！

中國學(xué)生群體抑郁發(fā)病率為23.8%！幾乎是每4個人中就有1個抑郁癥！

2020年初，《中國抑郁癥領(lǐng)域白皮書》發(fā)布，從1997-2015年，一項(xiàng)關(guān)于中國大學(xué)生的研究表明：

中國學(xué)生群體的抑郁發(fā)病率在23.8%；這是什么樣的概率？幾乎是每4個人中就有1個抑郁癥！

北京大學(xué)教授，臨床心理學(xué)博士徐凱文，同時擔(dān)任北京大學(xué)心理健康教育與咨詢中心副主任，曾經(jīng)在2016年第九屆新東方家庭教育高峰論壇上做主題演講：

《時代空心病與焦慮經(jīng)濟(jì)學(xué)》論壇中講過：北大一年級的新生，包括本科生和研究生，其中有30.4%的學(xué)生厭惡學(xué)習(xí)，或者認(rèn)為學(xué)習(xí)沒有意義，還有40.4%的學(xué)生認(rèn)為活著人生沒有意義，我現(xiàn)在活著只是按照別人的邏輯這樣活下去而已，其中最極端的就是放棄自己。

作為高校的心理科醫(yī)生徐博士最后說：我們在北大，是國內(nèi)一流的大學(xué)，可能家長們并不知道，你們千辛萬苦培養(yǎng)出來的孩子卻成為了治療中心的來訪者！

同時，徐凱文博士提出“空心病”一詞，該病癥是以缺乏意義感和存在感為核心問題，以情緒低落、興趣減退、快感缺乏，有強(qiáng)烈的孤獨(dú)感和無意義感為主要癥候群，以反復(fù)的自殺意念、自殺嘗試威脅著自己的生命安全，以一流大學(xué)中的一流學(xué)生為主要患病群體的一種大學(xué)生心理障礙。徐凱文博士認(rèn)為很難在現(xiàn)有的精神病學(xué)里去描述和治療這一類疾病，曾把這類癥候描述為心理癌癥，隨后專為這種癥候創(chuàng)造了一個新的病種——空心病。

無論是抑郁癥還是空心病，但不可否認(rèn)的是，現(xiàn)在的孩子生活條件都要比過往的年代好了許多，但心理抗挫的能力卻比過往的孩子要差了許多，社會新聞中經(jīng)常會有學(xué)生抑郁、自殺的消息，而我們身邊也不乏有中學(xué)生如何叛逆、厭學(xué)的案例，好像，時代變了，孩子們的抗挫能力卻退行了.

大學(xué)生如何治療抑郁癥呢

一、保持良好的生活習(xí)慣

大學(xué)生抑郁癥治療的第一步就是將自己的生活作息合理化，改掉翹課出去玩兒或睡懶覺的習(xí)慣。盡量避免酗酒、暴飲暴食，每天至少做一件有意義的事讓自己充實(shí)起來。否則，整天無所事事，或打了一天網(wǎng)游，心理不會產(chǎn)生滿足感，只會產(chǎn)生失落感，進(jìn)而加重抑郁情緒。

二、沐浴陽光多做運(yùn)動

據(jù)有關(guān)的研究證實(shí)，陽光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽光效果最佳。因此有冷淡消沉、無精打采、學(xué)習(xí)效率下降等抑郁癥狀的大學(xué)生在陽光照耀下會漸漸找回放松的心情。同時，大學(xué)生抑郁癥治療還可以采用運(yùn)動療法，比如打球、跑步、散步等等。

三、合理宣泄抑郁情緒

從個體心理的角度而言，人都有交流、宣泄、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴。因此大學(xué)生抑郁癥治療的方法中，也有一種宣泄療法。宣泄的對象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在網(wǎng)上傾訴給陌生卻又熱心的網(wǎng)友聽。

如果抑郁癥比較嚴(yán)重，那么最好的方法，還是找心理醫(yī)生談?wù)?，現(xiàn)在很多大學(xué)都配有心理輔導(dǎo)中心，大學(xué)生們應(yīng)該充分地利用這些學(xué)校的資源，多和心理醫(yī)生交流，掌握應(yīng)對低落情緒的方法，預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)。

抑郁癥的高發(fā)群體有哪些

首先有一部分人是青少年的患者，18歲到25歲的青少年，這一部分是抑郁癥的高發(fā)人群。其次還有一部分是圍絕經(jīng)期的老年人，五六十歲的老年患者，因?yàn)轶w內(nèi)激素水平的變化，這段時間也特別容易出現(xiàn)抑郁癥的表現(xiàn)。最后職業(yè)和抑郁癥的發(fā)病也有一定的關(guān)系。有一些比如教師、醫(yī)生從事一些比較高級的知識分子，比如記者，還有一些IT從業(yè)人員經(jīng)常會用腦，工作壓力比較大，處于服務(wù)行業(yè)這方面的人群抑郁癥的發(fā)病率也是很高的。所以有兩個階段，一個是年齡相關(guān)，還有一個是跟患者的職業(yè)相關(guān)。

抑郁癥女性患病率約為男性兩倍

抑郁癥患者中，女性占比為68%，遠(yuǎn)高于男性；女性抑郁癥的患病率約為男性的2倍。