抑郁的反面不是快樂，是活力
抑郁癥的存在促進了對心理健康公平和消除恥辱的呼吁，鼓勵人們坦誠地談?wù)撔睦斫】祮栴}，減少對患者的指責(zé)、歧視和偏見。下面是小編為大家整理的關(guān)于抑郁的反面不是快樂，是活力，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!
抑郁的反面不是快樂，是活力
安德魯·所羅門，美國知名作家，他所寫的《憂郁》獲2001年美國國家圖書獎、亞馬遜網(wǎng)上書店最佳書籍獎。
抑郁的反面，并非快樂，而是活力
就我自己來說，我一度認為自己非常堅強，認為自己是那一類即使被送去集中營，也可以存活下來的人。
1991年，我經(jīng)歷了一連串的不幸：母親去世，愛情終結(jié)，海外漂泊……我在經(jīng)歷了這一切之后依舊安然無恙。
然而在1994年，也就是三年后，我突然發(fā)現(xiàn)自己對幾乎所有的事情都失去了興趣，甚至不愿意去做我曾經(jīng)很想去做的事情。我不知道這是為什么。抑郁的反面，并非快樂，而是活力。而正是這樣的活力，似乎就在那段時間從我的身體中慢慢消失了。
所有需要完成的事情，都感覺那么麻煩。回到家的時候，看著電話留言機上閃爍的紅燈，我不但不會因為聽到朋友們的聲音感到興奮，反而會想，怎么有這么多人等我回電話。有時該吃午飯了，我卻開始想，我還得把食物拿出來，放到盤子里，得切，得嚼，得咽，讓我感覺就像受難一樣。
人們在談?wù)撘钟魰r，時常忽略了一點，那就是明明知道這一切都很荒謬，然而你已經(jīng)被它掌控，并且無法找到任何解決的方式。
這是一種持續(xù)的感覺，就好像你走在路上，滑倒了或者絆倒了，地面猛沖向你的感覺。但這種感覺不是半秒鐘，而是持續(xù)6個月，這是一種時時刻刻感到懼怕，卻不知道自己在懼怕什么的感覺。就在那時我開始想，活著太痛苦了，人不自殺的唯一原因，是因為不想傷害身邊的人。
后來，在父親的幫助下，我開始接受治療，并且開始每天吃藥。但是我又開始想，是那些藥物讓我變得更像自己？還是更不像自己？
好轉(zhuǎn)了又復(fù)發(fā)，又好轉(zhuǎn)，又復(fù)發(fā)，再好轉(zhuǎn)，再復(fù)發(fā)。
最后我才意識到，我這輩子必須依賴藥物和治療才能活著。盲目的中斷治療可能導(dǎo)致惡劣的后果。
抑郁是這樣一個東西，深深的嵌入在我們的體內(nèi)，我們無法將它徹底剝離，它已經(jīng)嵌入到我們的性格和個性中了。
大約21.48％的大學(xué)生可能存在抑郁風(fēng)險
近日，中科院等機構(gòu)聯(lián)合發(fā)布了《2022年大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查報告》，顯示當(dāng)代大學(xué)生心理健康狀況總體良好。
報告指出，大約21.48％的大學(xué)生可能存在抑郁風(fēng)險，45.28％的大學(xué)生可能存在焦慮風(fēng)險。
其中，戀愛中的大學(xué)生抑郁得分是最低的，焦慮得分也較低，同時無聊得分也是最低。
調(diào)查顯示，有27.61％的大學(xué)生處于戀愛狀態(tài)，25.40％的大學(xué)生處于單身但是想脫單談戀愛的狀態(tài)，這部分的抑郁和焦慮得分顯著更高。
不過，也有多達41.93％的大學(xué)生，目前是單身，但也不想脫單。
至于剩余的5.06％，未報告感情狀態(tài)。
專家認為，健康良好的戀愛關(guān)系對大學(xué)生心理健康也許具有促進作用。雙方要能為彼此帶來更多的情緒支持，努力去理解對方，互相扶持，同時在這一過程中能夠更好地認識自己。
報告還指出，當(dāng)代大學(xué)生最主要的三個壓力是學(xué)業(yè)負擔(dān)重、想念家人、不知道適合什么工作。
另外，50.44％的大學(xué)生計劃讀研，這類學(xué)生的焦慮風(fēng)險要明顯更高。
2022年，中國科學(xué)院心理研究所國民心理健康評估發(fā)展中心對山東、河北等31個省份近8萬名15-26歲的大學(xué)生開展心理健康狀況調(diào)查，重點考察了睡眠、壓力、無聊等生活方式因素對大學(xué)生心理健康的影響，也考察了大學(xué)生學(xué)業(yè)與戀愛的現(xiàn)狀及對心理健康的影響。
為什么大學(xué)成抑郁重災(zāi)區(qū)？
1/4 的大學(xué)生缺乏社會支持
研究表明，缺乏社會支持已經(jīng)成為大學(xué)生心理健康問題的重要因素之一，一項針對中國大學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)，有超過四分之一的大學(xué)生缺乏社會支持。
根據(jù)社會支持理論，社會支持可以為人們提供資源和信息，幫助應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，因此社會支持是一種保護性因素，能夠預(yù)防心理障礙、緩解壓力反應(yīng)、增強心理韌性和提升自我價值等。
對于大學(xué)生而言，社會支持主要包括家庭、學(xué)校和朋友這三類角色，而當(dāng)他們遇到困難時，如果沒有得到足夠的社會支持，就很容易感到壓力、孤獨和無助感，從而產(chǎn)生一系列心理問題。
超過 7 成的大學(xué)生深受心理壓力的困擾
國內(nèi)一項研究表明，有 73.2% 的大學(xué)生存在著不同程度的心理壓力，其中對心理健康影響最大的當(dāng)屬學(xué)業(yè)壓力和不確定性壓力。
感知到較高學(xué)業(yè)壓力的大學(xué)生患上精神障礙的可能性相對來說要高出 1.43 倍，例如年級越高，學(xué)業(yè)壓力也會升高，導(dǎo)致高年級大學(xué)生的患病率更高；醫(yī)學(xué)生普遍承受著較大的學(xué)業(yè)壓力，產(chǎn)生心理問題的可能性也更高。
不確定性壓力指的是對當(dāng)下和未來發(fā)展的不確定性所帶來的壓力，大學(xué)生作為年輕人，缺乏社會經(jīng)驗和心理成熟度，會產(chǎn)生對當(dāng)前狀態(tài)、生活意義、人生目標(biāo)和畢業(yè)去向等方面的不確定性，常常伴隨著不安全感、自我否定和自我懷疑，最終造成焦慮和抑郁問題。
約有 54% 的大學(xué)生報告感受到不確定性壓力，這些大學(xué)生的患病風(fēng)險高達 2.55 倍，這比其他任何壓力都要嚴重。
大學(xué)生抑郁癥如何治療
如果大學(xué)生得了抑郁癥，因為大學(xué)生有一定的文化水平，領(lǐng)悟能力也比較強，往往是建議進行心理治療，包括認知治療、支持性心理治療、行為治療、精神分析。這個時候治療師會與大學(xué)生建立良好的關(guān)系，然后鼓勵、支持大學(xué)生去表達、宣泄不良的情緒，然后引導(dǎo)大學(xué)生去探索自己，去識別不良的認知，增強大學(xué)生對自己的了解，還有自信心、自尊心，使得大學(xué)生更積極、更勇敢的去面對問題和挑戰(zhàn)。
也要指導(dǎo)大學(xué)生去爭取周圍人對自己更多的支持、理解和幫助。如果大學(xué)生抑郁癥的癥狀比較嚴重，比如有強烈自殺的想法，甚至是自殺行為，嚴重影響了學(xué)業(yè)和社交等。這個時候就要進行抗抑郁劑的治療，有的時候可能還會聯(lián)用抗精神病的藥物和心境穩(wěn)定劑?？挂钟魟┛梢赃x擇帕羅西汀、艾司西酞普蘭等藥物，同時要嚴密觀察大學(xué)生抑郁癥患者病情的變化，防自殺、自傷的發(fā)生。