因為年齡的逐漸增長又或者是體重的上升，很多人的身體往往都會出現(xiàn)各種各樣的問題，其中最為常見的就是血糖高了。下面給大家分享一些關(guān)于餐后2小時的血糖正常值是多少必看，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

餐后2小時的血糖正常值是多少必看

正常人群餐后2小時的血糖值不超過7.8mmol/L。

1、餐后2小時血糖超過7.8mmol/L的人群要進行標準糖耐量檢測，如果標準糖耐量超過11mmol/L，就診斷為糖尿病;

2、餐后2小時血糖值在8mmol/L至11mmol/L之間的人群考慮為糖耐量異常，如果空腹血糖超過7mmol/L，雖然餐后2小時血糖沒超過11mmol/L，但通過反復(fù)驗證，也診斷為糖尿病;

3、空腹血糖正常、餐后2小時血糖高的人群為餐后血糖異常，餐后2小時血糖正常、空腹血糖高但不超過糖尿病診斷值的人群屬于空腹糖調(diào)節(jié)異常。

血糖偏高怎么辦

多運動

血糖偏高就應(yīng)該選擇多運動，多運動不僅可以達到強身健體的效果，也同樣可以達到穩(wěn)定血糖的作用，這就可以有效改善胰島素的抵抗，更具有減輕體重的效果。在減肥過程中也應(yīng)該注意日常的飲食，攝入熱量必須要控制，必須要結(jié)合自己的實際情況來合理的分配食物，因為過度肥胖往往也是導(dǎo)致糖尿病出現(xiàn)的主要原因，這一點是非常關(guān)鍵的。

增加維生素

如果出現(xiàn)血糖明顯升高，也同樣可以選擇多補充維生素c，多選擇補充維生素c自然就可以有效預(yù)防動脈血管破壞，而且還能夠有效預(yù)防并發(fā)癥的出現(xiàn)。

多喝綠茶

綠茶中本身就會含有很多的物質(zhì)，譬如也會含有黃酮類物質(zhì)，這也是達到降低血糖的一種方法，能夠有效抵抗炎癥反應(yīng)，也是當(dāng)前比較常見的一種降低血糖飲品。

補充膳食纖維

為了有效控制血糖，其實也可以選擇多補充膳食纖維的方法，膳食纖維就可以有效改善胰島素的敏感性，更加具有降低血糖的效果，而且所出現(xiàn)的作用比較明顯，不容易會有副作用。

血糖高不能吃什么

1、紅薯

高血糖的人不能吃什么由于味道香甜、營養(yǎng)豐富，紅薯始終受到人們的愛好，同時，最新的研討也表明，紅薯存在一定的抗癌作用，但不容疏忽的是，紅薯的含糖量為27.7%，其升糖指數(shù)也較高，因此，高血糖人最好能不吃紅薯。

2、蜂蜜

蜂蜜重要由葡萄糖、果糖，這樣的單糖形成，可以被人體直接接收，因而血糖敏捷升高，但這對于糖尿病人來說，卻是致命的，因此，糖尿病人應(yīng)禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃適量的蜂皇漿，不僅營養(yǎng)更為豐碩，蜂皇漿中還含類胰島素，對高血糖人有利。

高血糖要怎么保養(yǎng)

高血糖患者平時應(yīng)從飲食、運動等方面保健，還應(yīng)密切監(jiān)測血糖值，必要時遵醫(yī)囑用藥。

1、飲食：高血糖患者盡量以谷類食物為主，還應(yīng)注意高膳食纖維、低鹽、低糖、低脂肪食物的攝入，如紅豆、綠豆、蕎麥、玉米等。日常應(yīng)保證營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入，多食新鮮的水果與蔬菜。注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，可少食多餐，但不能暴飲暴食或攝入蛋糕、蜂蜜等高糖食物。

2、運動：高血糖患者日常應(yīng)適當(dāng)進行體育鍛煉，如慢走、跑步、瑜伽、打太極、跳操等，以消耗機體多余脂肪、能量。運動方式、強度等根據(jù)時間情況判斷，避免過度勞累、劇烈運動。

高血糖保健方法

日常飲食注意控制糖分的攝入，多運動，清淡飲食，鹽控制在每天6—8克，少吃油脂，特別是動物性的脂肪，增加活動量。如果通過生活方式的控制，血壓還不能降到正常(140/90mmHg以下)，建議在醫(yī)師的指導(dǎo)下及時用藥，及早控制血壓，減少高血壓對心腦腎器官的損害。