蜂蜜1天不要超過10-30g(約1-3湯匙)，否則沒減到肥肉，反而喝成寒性體質(zhì)，得不償失！
香蕉沾蜜減肥法
網(wǎng)絡(luò)盛傳：
每天3餐，只要肚子餓的時候，就吃1根新鮮香蕉沾蜂蜜。香蕉有飽足感也有排便功效，加上蜂蜜，加速清腸效果。多吃會飽又健康，1個禮拜可以瘦3kg！
營養(yǎng)師這么說
小心水果熱量高
香蕉含高纖維質(zhì)，可促進排便，但1條香蕉就有120卡，熱量及糖分都非常高，和蜂蜜搭配，除了營養(yǎng)不足，反而更容易胖。
中醫(yī)師這么說
寒性體質(zhì)不適合
香蕉性寒，能幫體質(zhì)燥熱的人解毒去火，但和同屬涼寒的蜂蜜加在一起，對于虛寒體質(zhì)，反而是寒上加寒，更加傷身！
3日蜂蜜＋茶斷食法
第1天
早餐：蜂蜜+水1杯
午餐：蜂蜜綠茶2杯、1湯匙蜂蜜
下午茶：2湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶2杯
第2天
早餐：蜜糖綠茶1杯
午餐：蜂蜜薄荷茶1杯、1湯匙蜂蜜
下午茶：蜂蜜+水1杯
晚餐：蜂蜜紅茶1杯、1湯匙蜂蜜
第3天
早餐：蜂蜜+水1杯
午餐：蜂蜜甘菊茶1杯下午茶：1湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶1杯
只要遵守3日蜂蜜茶譜，去脂還能解膩，每天可以變換不同口味，享受各式花茶風味，3天能瘦2kg！這樣減肥真的對身體好嗎？我們來聽聽專家怎么說！
小心營養(yǎng)失調(diào)
成人1日所需熱量是1700卡，蜂蜜熱量100g有300卡，但光喝蜂蜜是無法負荷1天的活動量，尤其缺乏蛋白質(zhì)、纖維、和其他維生素、礦物質(zhì)，更別提連續(xù)斷食3天，更是會對身體產(chǎn)生嚴重傷害。
營養(yǎng)均衡才能真正瘦
每日均衡補充6大類營養(yǎng)素，才能健康瘦下來又不復(fù)胖。建議先食用蔬菜5分飽，再吃其他主食，吃飯時間需超過20分鐘，每口咀嚼20下以上，才能健康瘦下來。
適量蜂蜜利尿、解毒。
蜂蜜性屬涼寒，可解夏天悶熱暑氣，利尿排毒，是理想的消暑飲品。且富含果糖和葡萄糖，容易吸收，消化道不用過度負擔，也含有纖維質(zhì)，可促進腸胃蠕動。
小心體質(zhì)改變
單喝蜂蜜，熱量不足一日所需，身體會虛弱不堪，精神也不濟。而喝太多會造成腸胃虛冷，造成拉肚子的毛病，適量才對身體好，可解熱消暑、排除積在體內(nèi)的熱氣，但過度飲用，反而是造成虛冷體質(zhì)的原因！
正確吃法報你知
1、飲用不宜超過
夏天是適合喝蜂蜜的季節(jié)，只要一日內(nèi)不超過10-30g(約1-3湯匙)，可消暑解毒，預(yù)防中暑、幫助排便。
2、依體質(zhì)利用不同方式?jīng)_泡
燥熱體質(zhì)的人可使用冷開水，虛寒體質(zhì)的人最好利用溫熱水沖泡，否則會引起腹瀉喔！
3、孕婦盡量避免食用蜂蜜
喝太多會造成體溫降低，可能影響到胎兒和身體狀況，還是少喝為妙。