醋加蜂蜜減肥是有效的減肥方法嗎？一般來(lái)說(shuō)，減肥里邊的用到的醋都是谷物調(diào)和的那種效果才是最好的。
蜂蜜一般都是作為減肥之后的美容步驟所用到的東西，對(duì)于減肥所起到的作用不是特別的大，一般來(lái)說(shuō)，蜂蜜的作用就是美容，潤(rùn)腸之用。
在減肥方法里邊，醋起到的作用相對(duì)蜂蜜來(lái)說(shuō)，是要大得多的，像市場(chǎng)上的一些美容醋，減肥醋，對(duì)于減肥是可以起到一定的功效，但是卻無(wú)法達(dá)到徹底減肥的目的。
減肥方法醋和蜂蜜在臺(tái)灣和香港比較盛行，主要是他們可以根據(jù)一些原材料來(lái)DIY一些減肥的東西，來(lái)達(dá)到減肥的目的，另外的就是還盛行英國(guó)香格兒減肥塑身，是一種健康的減肥方法，英國(guó)香格兒在國(guó)內(nèi)上市以來(lái)深受廣大白領(lǐng)階層的喜愛(ài)和信賴。
減肥的方法很多，但是如何選擇有效又有益于身體健康的，則是關(guān)鍵。健康減肥是每個(gè)減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過(guò)急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來(lái)過(guò)，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。
想找到合適自己的有效減肥方法，首先來(lái)判斷一下自己的肥胖形成原因吧，只有找對(duì)原因，才能“對(duì)癥下藥”，使減肥真正有效。
1、體質(zhì)性肥胖。原因：先天性。體內(nèi)物質(zhì)代謝較慢，物質(zhì)合成的速度大于分解的速度。現(xiàn)象：脂肪細(xì)胞大而多，遍布全身。
2、獲得性肥胖。原因：由飲食過(guò)量引起。食物中甜食，油膩食物多，脂肪多分布于軀干。現(xiàn)象： 脂肪細(xì)胞大，但數(shù)量不增多。
3、柯興綜合癥。原因： 腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，皮質(zhì)醇分泌過(guò)多?，F(xiàn)象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。
4、胰源性。原因：胰島素分泌過(guò)多，代謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加。現(xiàn)象：全身肥胖。
5、性功能降低。原因：腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性欲減退?，F(xiàn)象：乳房、下腹部、生殖器附近肥胖。
6、垂體性。原因：腦垂體病變導(dǎo)致垂體前葉分泌過(guò)多生長(zhǎng)激素?，F(xiàn)象：全身骨頭、軟組織、內(nèi)臟組織增生和肥大。
7、甲狀腺功能減退。原因：甲狀腺功能減退。現(xiàn)象：肥胖和粘液型水腫。
8、藥源性。原因：藥物的副作用引起，如由腎上腺皮質(zhì)激素類(lèi)藥物。現(xiàn)象：在服藥一段時(shí)間后出現(xiàn)的肥胖，比如有些患有過(guò)敏性疾病、類(lèi)風(fēng)濕病、哮喘病的病人。
9、精神心理。精神分裂癥患者以及精神心理問(wèn)題患者肥胖癥的發(fā)生是多因性的，飲食習(xí)慣與食量過(guò)多是重要原因，性格內(nèi)向、喜靜、運(yùn)動(dòng)不足的以及精神健康或者更嚴(yán)重者人多具有發(fā)生肥胖的可能性。有人發(fā)現(xiàn)當(dāng)情緒波動(dòng)時(shí)有74%的肥胖癥患者食量增加，而非肥胖癥者在心理障礙時(shí)則吃的較少。
有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、競(jìng)走、滑冰、長(zhǎng)距離游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等等。
有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)，時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)量達(dá)到最大心率的60%時(shí)，身體消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白質(zhì)（肌肉）要多。但如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度再大一些，即最大心率的75%以上時(shí)，身體就會(huì)直接將脂肪、糖、蛋白質(zhì)全部作為能量來(lái)源。也就是說(shuō)你練得越苦，消耗的熱量也越多。但是，對(duì)初練者來(lái)說(shuō)，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，才能有效地提高心肺功能，有可能適應(yīng)較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量。
最明智的辦法是在短暫的熱身后先進(jìn)行力量練習(xí)，然后做有氧活動(dòng)。如果你把有氧活動(dòng)放在前，由于它可降低肌糖元儲(chǔ)備并吞噬掉你的力量，那么你的體重可能不但不減輕，反而會(huì)增加。反過(guò)來(lái)，如果你先進(jìn)行力量練習(xí)，你很快就能達(dá)到你所需要的狀態(tài)，做好有氧運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備。
注意飲食
很多愛(ài)美的女生，為了追求窈窕，也常常不吃早餐。其實(shí)不吃早餐不但不會(huì)瘦反而可能會(huì)變胖喔～
根據(jù)調(diào)查上班族平均每三人就有一人不吃早餐，但是這種作法往往適得其反，體重不僅未能下降，反而可能增加！
為了打好基礎(chǔ)，維持一天的代謝，請(qǐng)一定要吃早餐!
有40%的瘦身方法是不吃晚餐，不過(guò)不建議美人兒們冒然進(jìn)行哦，倒是可以合理的將晚餐減少，以求營(yíng)養(yǎng)及飽足即可。人體到了晚上胃腸機(jī)會(huì)變差，吃下肚的熱量不易被消化，就狠狠的囤積成脂肪。所以想要減肥的美人們，晚餐盡量少吃，或盡早在晚上七點(diǎn)前吃完晚餐，但不要節(jié)食反而讓身體形成保護(hù)機(jī)制，堆積更多脂肪哦!
晚上會(huì)餓怎么辨?美人們可適量喝點(diǎn)麥片，或吃點(diǎn)酸奶來(lái)協(xié)助。
另外，辣椒燃脂，效果非常棒，另外每天至少服用五份以上纖維豐富的食物，例如新鮮的水果、蔬菜、谷類(lèi)早餐。
蔬菜不代表纖維攝取足夠，所以像高纖的芹菜或例如蘋(píng)果等高纖蔬果都要多攝取。
使用其它減肥手段
除了運(yùn)動(dòng)和注意飲食外可以達(dá)到減肥效果的，還有藥物減肥、吸脂減肥、手術(shù)減肥、針灸減肥等等各種減肥手段。但是實(shí)施時(shí)一定要結(jié)合自身的身體情況，謹(jǐn)慎進(jìn)行，選擇減肥產(chǎn)品時(shí)，一定要遵循一個(gè)原則，那就是健康。可以嘗試樂(lè)美塑身每日貼一類(lèi)外用、效果又比較好的健康減肥品。需要注意過(guò)快減肥造成的身體不適，因減肥而健康受損，則得不償失。
減肥注意事項(xiàng)
每周減重不超過(guò)2斤。
在體重下降的同時(shí)，身體圍度（或者脂肪率）也下降了。
保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求。
保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，滿足身體良好運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)需求。
合適的運(yùn)動(dòng)，既不過(guò)少（沒(méi)有效果），也不過(guò)多（對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)）。
良好的睡眠，同時(shí)使用健康的減肥產(chǎn)品如樂(lè)美塑身每日貼。
能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情。