方法概要：天天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替換，全程不能吃喝其他東西。熱控減肥期間，天天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收熱控減肥之效;若感到肚餓或倦怠時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時補給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。

實施天數(shù)：對肥胖人士來說，三天熱控減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標(biāo)，想減掉10-20磅的，每月可進(jìn)行兩次，至少可輕6-7磅。如已減至理想體重，想防止回彈的，可選行兩天熱控減肥法，一個月實行兩次便夠。想調(diào)理腸胃、凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天熱控減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好;鑒于各人體質(zhì)不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。

材料：需預(yù)備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水。

蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成分純正和自然有機(jī)者為佳;最好選喝礦泉水或凈化水、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml凈水或茶加進(jìn)1至兩湯匙蜜糖(約10-20g);進(jìn)行餐單期間，要大量喝凈水，有助身體排毒。模特兒Katrina試過此餐單，果真見減重成效。

第一天：

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜 　　

下午茶：兩湯匙蜂蜜 　　

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯 　　

試后感：下半天感到腸部很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象。不過整天肚空空，很不習(xí)慣，一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚，不過吃后，稍微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。 　　

第二天： 　　

早餐：蜜糖綠茶一杯 　　

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜 　　

下午茶：蜜糖水一杯 　　

晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜 　　

試后感：第二日，肚餓感覺減輕了很多，開始適應(yīng);而且排便次數(shù)多了，腹部沒了脹卜卜感覺。

第三天：

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜甘菊茶一杯

下午茶：一湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

試后感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細(xì)了，每餐飲一杯蜜糖水或茶，都唔覺肚餓。上磅一睇，估唔到輕6磅，之后幾日keep住食平淡和輕易消化的食用品，過了一星期，體重只回彈一磅。

蜜糖熱控減肥的原理：

自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的贅肉酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)。

吃蜜糖之所以能熱控減肥，是由于它含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平日攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，間隔很遠(yuǎn)，所以雖是‘甜品’，但一樣可達(dá)到熱控減肥效果。此外，蜂蜜含有易于吸收的維他命和礦物質(zhì)，能補充維他命b、c、鉀、鈣等，不會破壞身體營養(yǎng)均衡，是熱控減肥的佳品。