到三伏天,除了要注意防暑防曬外,也是貼三伏貼的好時(shí)候,那么三伏貼最佳時(shí)間表是什么時(shí)候呢？下面是小編給大家整理的三伏貼最佳時(shí)間表2023公布，歡迎大家來(lái)閱讀。

三伏貼最佳時(shí)間表2023

1. 伏前貼的時(shí)間為7月11日-7月20日，這個(gè)時(shí)候還沒(méi)有開(kāi)始進(jìn)入三伏天，此時(shí)敷貼是起一個(gè)預(yù)備作用，提前調(diào)理身體為三伏貼治療提供基礎(chǔ);

2. 初伏貼時(shí)間是在7月21日-7月30日，共計(jì)10天，此時(shí)剛進(jìn)入三伏天，在這個(gè)時(shí)候使用三伏貼可以大補(bǔ)陽(yáng)氣，能夠增加免疫力;

3. 中伏貼的時(shí)間是7月31日-8月19日，時(shí)間在20天左右，此刻敷貼三伏貼可以調(diào)理病癥;

4. 末伏貼的時(shí)間是8月20日-8月29日，共計(jì)10天，做為療程的最后一步，此刻的敷貼三伏貼可以收斂陽(yáng)氣;

5. 針對(duì)于首次敷貼的患者， 還需要伏后加強(qiáng)貼，時(shí)間在8月30日-9月8日。

成人一般貼敷6—8小時(shí)，兒童貼敷2—4小時(shí)。根據(jù)個(gè)體差異，貼敷時(shí)間也可適當(dāng)調(diào)整。

三伏貼的作用功效

1、 調(diào)經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理氣血。

三伏貼可以幫助疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血以及健脾和胃等，通過(guò)貼三伏貼可以一定程度去調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的肺脾功能，使得體內(nèi)的一些免疫細(xì)胞功能有效的變好，血液循環(huán)也會(huì)隨之加快，對(duì)于身體健康是很有好處的。

2、 調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡。

在三伏天的時(shí)候，是一年中我們體內(nèi)陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)候，在這個(gè)期間體內(nèi)的氣血最為充沛，經(jīng)絡(luò)也是最為通達(dá)的。所以在三伏天的時(shí)候，是驅(qū)散體內(nèi)寒氣的一個(gè)最佳時(shí)間。在三伏天的時(shí)候治療寒性疾病的效果非常的好，可以最大程度的去去除體內(nèi)的沉疴，幫助調(diào)整體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，讓身體保持在一個(gè)健康的狀態(tài)下。

3、 預(yù)防特定疾病。

三伏貼對(duì)于一些常見(jiàn)的肺部疾病，如咳嗽感冒、抵抗力衰弱以及風(fēng)濕類(lèi)的疾病等都有一定的預(yù)防作用。且對(duì)于女性的痛經(jīng)、產(chǎn)后腰腿疼痛也有一定的預(yù)防效果。

三伏天養(yǎng)生小常識(shí)

1、減少運(yùn)動(dòng)

盡量減少在溫度高的時(shí)候出門(mén)或是大量的運(yùn)動(dòng)，尤其中午下午。這樣身體水分的流失太快了，如果不能及時(shí)的補(bǔ)充水分很容易出現(xiàn)脫水中暑的情況，就非常危險(xiǎn)了。

2、少喝飲料，適量飲茶

許多人在夏季稍出汗就會(huì)貪飲甜飲料，因?yàn)楦杏X(jué)很解渴。其實(shí)是錯(cuò)誤的，很多飲料含有大量糖，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，不但不解渴，反而會(huì)更渴。如果再不注意補(bǔ)充電解質(zhì)，出汗量大時(shí)便可能會(huì)缺鈉，缺鉀。并且飲料中很多添加劑本身就經(jīng)過(guò)肝腎代謝，更是增加了肝腎負(fù)擔(dān)，如果過(guò)量，很有可能導(dǎo)致肝腎損害。盡量少喝甜飲料，多喝白開(kāi)水或者礦物質(zhì)水種。

3、防止感冒和消化道疾病

三伏天是感冒高發(fā)期，尤其是長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)或者電風(fēng)扇，毛孔打開(kāi)一冷一熱，很快會(huì)出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀。建議不要長(zhǎng)時(shí)間在低溫下滯留，尤其不要突然改變冷熱環(huán)境，出汗時(shí)千萬(wàn)不要對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇吹。

三伏天有什么禁忌

1、頸椎不能吹空調(diào)

夏季炎熱，人們最喜歡吹空調(diào)，但是，吹空調(diào)的時(shí)候一定不能讓空調(diào)對(duì)著脊椎吹，這樣會(huì)造成脊椎周?chē)浗M織產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，容易造成造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。小編建議：室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)。

2、腸胃怕受涼

夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來(lái)那叫個(gè)爽，但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期，專(zhuān)家建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

3、晨練別太早

夏季由于天亮的比較早，因此，不少的人都會(huì)早起去晨練，但是，夏季晨練千萬(wàn)要注意，不能起太早，一般不要早于六點(diǎn)，根據(jù)研究表示，夏季早晨六點(diǎn)是煤炭、車(chē)輛尾氣等等污染物聚集較多的時(shí)期，屬于污染的高峰期，如果您這時(shí)候去晨練，身體呼吸到這些污染物會(huì)造成傷害。

夏季的早晨，除了氮氧化物、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)之外，日出之前，因?yàn)闆](méi)有光合作用，綠色植物附近非但沒(méi)有過(guò)多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對(duì)健康不利。

4、喝水莫過(guò)快

不少人在日常生活中沒(méi)有良好的飲水習(xí)慣，往往都是等感覺(jué)到口渴才去喝水，并且喝水的速度非?？欤?，研究發(fā)現(xiàn)，喝水過(guò)快水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，如果心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

專(zhuān)家建議，要少量多次喝水。不要一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100~150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。也不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最好。

5、眼睛別被曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專(zhuān)家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類(lèi)眼疾。

如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘，太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線(xiàn)效果最佳;可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。

6、家里怕灰多

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長(zhǎng)期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

三伏天注意6個(gè)飲食禁忌

1、三伏天飲食應(yīng)注意祛除濕氣

三伏天的時(shí)候，天氣悶熱潮濕，人體很容易被濕氣侵蝕。所以說(shuō)，在三伏天期間，飲食一定要注意排出濕氣。那么在日常生活當(dāng)中，哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢?其實(shí)，我們常見(jiàn)的可以幫助身體排濕的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯(cuò)的排濕食物。

2、三伏天飲食要注意少糖

夏季的時(shí)候，吃一些甜品，點(diǎn)一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話(huà)，是會(huì)引發(fā)一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說(shuō)，三伏天飲食，一定要注意少糖。

3、三伏天飲食應(yīng)注意避開(kāi)冰冷食物

因?yàn)槿斓臅r(shí)候氣溫很高，天氣很炎熱，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實(shí)，在三伏天的時(shí)候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發(fā)一系列的腸胃疾病，更甚至，還會(huì)造成身體寒氣堆積，從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說(shuō)，在三伏天期間，大家一定不要因?yàn)樨澴於罅康氖秤帽鶅龅氖澄铮貏e是冰淇淋、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等一些列不健康的食物。

4、三伏天飲食應(yīng)以開(kāi)胃為主

在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒(méi)有食欲，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補(bǔ)充太少的話(huà)，是很容易導(dǎo)致中暑的。所以說(shuō)，三伏天飲食，一定要注意開(kāi)胃。而在夏季，能夠開(kāi)胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話(huà)梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食欲更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養(yǎng)陰的食物來(lái)食用。

5、三伏天飲食應(yīng)多食甘涼

三伏天是一年當(dāng)中暑濕最重的一段時(shí)間，所以說(shuō)這段時(shí)間的飲食，應(yīng)該以清淡為主。除此之外，夏季的時(shí)候，人們又喜歡吃冷食，喝冷飲，造成身體濕氣寒氣入體，從而引起脾胃功能下降，造成消化功能減弱。而這個(gè)時(shí)候，想要調(diào)理身體的話(huà)，就應(yīng)該多食一些甘涼的食物，這樣不僅能夠幫助調(diào)理身體，還可以幫助身體排出濕熱。

6、三伏天飲食應(yīng)注意補(bǔ)氣去火

三伏天除了給我們帶來(lái)了炎熱之外，還給我們帶來(lái)了很多的火氣。所以很多人在三伏天的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)很多的上火癥狀。這些上火的癥狀除了身體上的之外，還有情緒上的。所以說(shuō)，三伏天的時(shí)候，飲食一定要注意補(bǔ)氣去火。那么補(bǔ)氣去火的食物都有哪些呢?其實(shí)，苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物，都是很不錯(cuò)的補(bǔ)氣去火的食物，大家可適當(dāng)?shù)倪x擇。