夏天,天氣炎熱,尤其是進入三伏天,氣溫會變得越來越高,這個時候,雖然熱的受不了,但是也可以是減肥的好時期哦。下面是小編為大家整理的為什么三伏天是減肥的好時機，如果喜歡請收藏分享!

為什么三伏天是減肥的好時機

三伏天，每年的農(nóng)歷十二個月中最熱的時節(jié)。人們通常認為在這段時間內(nèi)，由于天氣炎熱，吃得少、出汗多，自然就能達到減肥的效果。那這種說法有沒有支持的科學依據(jù)呢?實際上，三伏天的確是個尤為適宜的減肥期，下面我們就詳細解析一下其原因。

首先，高溫促進新陳代謝。在熱天里，人體需要將體內(nèi)的熱量通過出汗等方式散發(fā)出去以保持體溫，而這一過程需要消耗大量能量。據(jù)了解，只要溫度上升一度，人體新陳代謝率就會提升14%。這就意味著你在三伏天里，即使無所事事，也能更快地燃燒掉身體內(nèi)的脂肪。

其次，三伏天人們通常食欲不振。吃得少，進食控制好了，自然就能做到熱量的攝入少于熱量的消耗，從而達到減肥的目標。

再者，三伏天的濕熱天氣使得人們更愿意選擇一些輕食，如蔬菜、水果等，避免了高熱量食品的攝入，從而有利于保持良好的飲食習慣。

此外，夏季是水果和蔬菜最豐富的季節(jié)，營養(yǎng)均衡既可以滿足身體所需，又能夠保持低卡飲食，十分利于減肥。

不過，盡管三伏天減肥有許多天然優(yōu)勢，但是減肥的過程中也需要注意一些問題。一是不能讓身體過度脫水。夏季出汗多，水分流失速度加快，所以要適時補充水分，防止身體脫水。二是要注意飲食營養(yǎng)的均衡。盡管三伏天食欲可能會減退，但不能過度節(jié)食，應以蔬菜水果為主，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和健康脂肪的攝入，保持飲食均衡。三是要持續(xù)適當?shù)倪\動，這樣才能塑造健美的體態(tài)，而不僅僅是瘦下來。

趁熱打鐵，抓住三伏天這個黃金期，合理飲食、科學鍛煉，讓我們在這個夏天走出健康好身材。同時，我們也要清楚地認識到，健康減肥并非一朝一夕，需要長期的堅持和良好的生活習慣才會有成果。讓我們在追求美麗的同時，更關(guān)注身體的健康和舒適，這才是真正的美麗。

三伏天減肥注意事項

夏季氣溫高人體消耗大，身體消耗常得不到及時的補充，身體往往比較虛弱。過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會導致昏厥，對健康反而不利，所以夏季健身尤其要把握運動量，最好每天堅持30到45分鐘的運動，30分鐘最佳，而有減肥意愿的人可以將運動時間延長到40分鐘左右。

在運動項目的選擇上，游泳是夏季最好的健身項目，游泳不但可以起到全身鍛煉的目的，而且可以起到降暑的作用。其他如泡溫泉、健身操、瑜珈以及機械鍛煉等都是不錯的室內(nèi)運動健身項目。

早晚日照不是很強的時候，一些適量的有氧運動如跑步、散步、網(wǎng)球，騎單車等對健康也是很有益的。早晨鍛煉有助于促進血液循環(huán)，傍晚健身有助于睡眠。同時，戶外運動尤其要預防吹冷風患感冒，注意防曬，運動前最好涂上防曬霜。另外多學習點室內(nèi)減肥動作，宅在家里也可以減肥。

三伏天的減肥方法

1、快走：三伏天的時候大家可以堅持每天快走，快走能幫助身體消耗脂肪，是很好的有氧運動，大家每天進行半小時左右的快走就可以了。

2、合理飲食：三伏天減肥大家還需要注意飲食搭配，每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等成分，多喝水、少吃多餐，也有益于減肥。

每年三伏天的時間在什么時候

三伏天一般出現(xiàn)在小暑和處暑之間(公歷7月中旬到8月中旬)，是一年中最熱的一段時期。三伏天分為初伏、中伏和末伏，共40天。今年的初伏是從7月16日至7月25日，中伏是7月26日至8月14日，末伏是8月15日至8月24日。在三伏天期間，氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，因此公眾要做好防暑降溫工作。

三伏天什么時候最熱

三伏天最熱的時候是中伏，從夏至后第3個庚日開始，到立秋后第1個庚日結(jié)束，共計10天。中伏天數(shù)之所以不定，是因為庚日的變化不定，有三伏天和四伏天之分。因為每個庚日之間相隔10天，所以初伏、末伏規(guī)定的時間是10天。又因為每年夏至節(jié)氣后的第3個庚日(初伏)出現(xiàn)的遲早不同，中伏的天數(shù)就有長有短，可能是10天，也可能是20天。