拒絕是一種藝術(shù)，當(dāng)別人對(duì)你有所希求而你辦不到時(shí)，你不得不拒絕他。拒絕是很難堪的，也會(huì)影響人際關(guān)系。下面小編來告訴你工作上的事如何說不吧。

工作上的事說“不”的藝術(shù)：

一、不要立刻就拒絕：立刻拒絕，會(huì)讓人覺得你是一個(gè)冷漠無情的人，甚至覺得你對(duì)他有成見。

二、不要輕易地拒絕：有時(shí)候輕易地拒絕別人，會(huì)失去許多幫助別人，獲得友誼的機(jī)會(huì)。

三、不要盛怒下拒絕：盛怒之下拒絕別人，容易在語言上傷害別人，讓人覺得你一點(diǎn)同情心都沒有。

四、不要隨便地拒絕：太隨便地拒絕，別人會(huì)覺得你并不重視他，容易造成反感。

五、不要無情地拒絕：無情地拒絕就是表情冷漠，語氣嚴(yán)峻，毫無通融的余地，會(huì)令人很難堪，甚至反目成仇。

六、不要傲慢地拒絕：一個(gè)盛氣凌人、態(tài)度傲慢不恭的人，任誰也不會(huì)喜歡親近他。何況當(dāng)他有求于你，而你以傲慢的態(tài)度拒絕，別人更是不能接受。

七、要能婉轉(zhuǎn)地拒絕：真正有不得已的苦衷時(shí)，如能委婉地說明，以婉轉(zhuǎn)的態(tài)度拒絕，別人還是會(huì)感動(dòng)于你的誠懇。

八、要有笑容的拒絕：拒絕的時(shí)候，要能面帶微笑，態(tài)度要莊重，讓別人感受到你對(duì)他的尊重、禮貌，就算被你拒絕了，也能欣然接受。

九、要有代替的拒絕：你跟我要求的這一點(diǎn)我?guī)筒簧厦Γ矣昧硗庖粋€(gè)方法來幫助你，這樣一來，他還是會(huì)很感謝你的。

十、要有出路的拒絕：拒絕的同時(shí)，如果能提供其它的方法，幫他想出另外一條出路，實(shí)際上還是幫了他的忙。

十一、要有幫助的拒絕：也就是說你雖然拒絕了，但卻在其它方面給他一些幫助，這是一種慈悲而有智能的拒絕。

情境練習(xí) -- 練習(xí)說不

一.朋友游說你抽煙。

你的朋友給你一根香煙并游說你去嘗試，你對(duì)吸煙是十分反感的，你會(huì)怎樣拒絕他/她?

二. 你的男/女朋友邀請(qǐng)你到他/她的家，你知道他/她的父母會(huì)參加一個(gè)宴會(huì)并會(huì)整晚不在家;你覺得不應(yīng)和他/她在屋中獨(dú)處，你會(huì)怎樣拒絕他/她?

三.朋友邀請(qǐng)你喝酒。

你的朋友在派對(duì)中給你一杯酒并游說你去嘗試。你對(duì)酒是十分反感的，你會(huì)怎樣拒絕他/她?

四. 朋友邀請(qǐng)你明天與他/她一起露營(yíng)。

你的朋友邀請(qǐng)你和他/她的朋友一起露營(yíng)。你在后天有一個(gè)測(cè)驗(yàn)并需要時(shí)間溫習(xí)：而且你也不喜歡他/她的朋友。你會(huì)怎樣拒絕他/她?

五.朋友邀請(qǐng)你一起去唱卡拉OK。

你的朋友邀請(qǐng)你和他/她一起去唱卡拉OK，但你認(rèn)為那種場(chǎng)所品流復(fù)雜，且你一向歌喉平平，你會(huì)如何拒絕他/她?

六.同學(xué)游說你染發(fā)。

你的同學(xué)游說你把頭發(fā)染成紅色，但你怕被訓(xùn)導(dǎo)老師責(zé)備，你會(huì)如何拒絕他/她?

七.朋友要求你一起高買。

你的朋友要求你和他/她一起高買，比試誰的膽色大一點(diǎn)，但你怕一旦事敗被人捉到會(huì)留下案底，你應(yīng)該如何拒絕他/她?

八. 朋友向你借錢。

你的同學(xué)向你借錢，說是用作購買參考書之用，但你怕他/她不會(huì)還給你，又怕他/她是用作玩樂的，你會(huì)如何拒絕他/她?

九. 朋友邀請(qǐng)你一起耍麻將。

你的朋友邀請(qǐng)你到他/她的家耍麻將，但你覺得這種玩意很不健康，又浪費(fèi)時(shí)間，你會(huì)如何拒絕他/她呢?

十.朋友邀請(qǐng)你參加生日派對(duì)。

下星期三是你的朋友的生日，他/她會(huì)舉行一個(gè)生日派對(duì)，并邀請(qǐng)你參加，但你有一位朋友即將往美國讀書，你已約好在當(dāng)天為他/她餞行，那你會(huì)拒絕哪一位?如何拒絕?

十一.同學(xué)向你借功課抄。

你的同學(xué)向你借功課抄，還說會(huì)給你錢，但你覺得這樣做是不對(duì)的，那你會(huì)如何拒絕他/她?

工作上的事說“不”的情況：

1、 違背自己做人的原則。

2、 不符合自己的興趣愛好。

3、 違背自己的價(jià)值觀念。

4、 可能陷入關(guān)系網(wǎng)。

5、 有損自己的人格。

6、 助長(zhǎng)虛榮心。

7、 庸俗的交易。

8、 違法犯罪的行為。

習(xí)慣于中庸之道的中國人，在拒絕別人時(shí)很容易發(fā)生一些心理障礙，這是傳統(tǒng)觀念的影響，同時(shí)，也與當(dāng)今社會(huì)某些從眾心理有關(guān)。不敢和不善于拒絕別人的人，實(shí)際往往得戴著“假面具”生活，活得很累，而又丟失了自我，事后常常后悔不迭;但又因?yàn)殡y于擺脫這種“無力拒絕癥”，而自責(zé)、自卑。其實(shí)，學(xué)會(huì)拒絕的藝術(shù)并不困難，

下面這些說“不”的方法是常用的：

謝絕法：對(duì)不起，謝謝，這樣做可能不合適。

婉拒法：哦，是這樣，可是我還沒有想好，考慮一下再說吧。

不卑不亢法：哦，我明白了，可是你最好找對(duì)這件事更感興趣的人吧，好嗎?

幽默法：啊!對(duì)不起，今天我還有事，只好當(dāng)逃兵了。

無言法：運(yùn)用擺手，搖頭，聳肩，皺眉，轉(zhuǎn)身等身體語言和否定的表情來表示自己拒絕的態(tài)度。

緩沖法：哦，我再和朋友商量一下，你也再想想，過幾天再?zèng)Q定好嗎?

回避法：今天咱們先不談這個(gè)，還是說說你關(guān)心的另一件事吧……

嚴(yán)辭拒絕法：這可不行，我已經(jīng)想好了，你不用再費(fèi)口舌了!

補(bǔ)償法：真對(duì)不起，這件事我實(shí)在愛莫能助了，不過，我可幫你做另一件事!

借力法：你問問他，他可以作證，我從來干不了這種事!

自護(hù)法：你為我想想，我怎幺能去做沒把握的事?你讓我出洋相啊。

學(xué)會(huì)拒絕的藝術(shù)，既可減少許多心理上的緊張和壓力，又可使自己表現(xiàn)出人格的獨(dú)特性，也不至使自己在人際交往中陷于被動(dòng)，生活就會(huì)變得輕松、瀟灑些。