蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜釀制而成的，自古以來便是備受青睞的天然營(yíng)養(yǎng)品，經(jīng)常喝些蜂蜜的確有不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)效果，但具體有哪些好處其實(shí)很多人都不清楚，下面小編就簡(jiǎn)單的科普一下蜂蜜的作用與功效吧！

一、緩解疲勞

蜂蜜有緩解疲勞的功效，原因是蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，這些單糖可不經(jīng)胃腸消化便直接進(jìn)入血液中，而人體生命活動(dòng)尤其大腦神經(jīng)元所需能量幾乎完全依賴血糖，因此喝蜂蜜能快速為人體補(bǔ)充大量的能量而起到緩解疲勞的作用，尤其是對(duì)緩解因熬夜加班和腦力勞動(dòng)所導(dǎo)致的疲勞最為有效。

二、潤(rùn)腸通便

蜂蜜有潤(rùn)腸通便的功效，原因是蜂蜜中富含的有機(jī)酸及酶類等多種活性物質(zhì)能幫助胃腸消化食物，同時(shí)蜂蜜中富含的氨基酸、維生素及礦物質(zhì)等成分能調(diào)整胃腸功能正常，此外蜂蜜對(duì)胃腸道而言本身又是極佳的潤(rùn)滑劑，因此在生活中有消化不良、便秘等不良癥狀的人群都可適當(dāng)喝些蜂蜜來潤(rùn)腸通便。

三、增強(qiáng)體質(zhì)

蜂蜜有增強(qiáng)體質(zhì)的功效，原因是蜂蜜中富含的單糖、維生素及氨基酸等成分能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力，同時(shí)蜂蜜中富含的酶類等活性物質(zhì)能促進(jìn)人體內(nèi)免疫細(xì)胞的增殖，此外蜂蜜中富含的鐵、銅、硒等礦物質(zhì)元素對(duì)增強(qiáng)機(jī)體免疫力也有積極的效果，因此體弱多病的人群可適當(dāng)喝些蜂蜜來增強(qiáng)體質(zhì)。

四、安神助眠

蜂蜜有安神助眠的功效，原因是蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖等成分能緩解因低血糖而引起的神經(jīng)緊張，同時(shí)蜂蜜中富含的礦物質(zhì)尤其是鎂元素能有效減輕減輕心理壓力，此外蜂蜜中富含的氨基酸及維生素等成分還能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)功能，因此有失眠多夢(mèng)等睡眠問題的人群可以適當(dāng)喝些蜂蜜來安神助眠。

五、排毒養(yǎng)顏

蜂蜜有排毒養(yǎng)顏的功效，原因是蜂蜜中富含的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于人體代謝功能的正常運(yùn)行，同時(shí)蜂蜜中富含的抗氧化物質(zhì)能增強(qiáng)體內(nèi)抗氧化酶的活性并能抑制自由基的氧化能力，此外蜂蜜還能幫助人體快速排出體內(nèi)堆積的毒素及廢物，因此經(jīng)常實(shí)時(shí)適量的喝些蜂蜜在排毒養(yǎng)顏方面也是極為顯著的。

六、潤(rùn)肺止咳

蜂蜜有潤(rùn)肺止咳的功效，原因是喝蜂蜜有助于稀釋呼吸道中痰液并能使痰液快速排出體外，同時(shí)蜂蜜中富含的抗菌成分對(duì)多種呼吸道細(xì)菌都有不同程度的抑制和滅殺效果，因此喝蜂蜜對(duì)呼吸道感染引起的痰多咳嗽有一定的效果，例如蜂蜜搭配白蘿卜做成蜂蜜白蘿卜湯就有止咳化痰及清熱潤(rùn)肺等效果。

七、抗菌消炎

蜂蜜有抗菌消炎的功效，原因是蜂蜜中含有大量的黃酮類化合物、葡萄糖氧化酶、溶菌酶等抗菌成分，其中黃酮類化合物因有廣譜抗菌作用而被譽(yù)為天然抗生素，葡萄糖氧化酶氧化葡萄糖后的產(chǎn)物是過氧化氫(俗稱雙氧水)，而溶菌酶(溶解細(xì)胞壁而使細(xì)胞內(nèi)容物逸出)則有抗菌、消炎、抗病毒等作用。

八、注意事項(xiàng)

1、蜂蜜雖然是營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋補(bǔ)品，但絕不能用蜂蜜代替藥物來治療疾病，健康出現(xiàn)問題最妥善的辦法是前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

2、喝蜂蜜能刺激胃部大量的分泌胃酸，因此空腹時(shí)盡量不要喝蜂蜜，否則可能因胃酸過多而引發(fā)胃潰瘍甚至胃穿孔等胃腸疾病。

3、蜂蜜長(zhǎng)期過量食用對(duì)健康有害無益，原因是蜂蜜中含有大量的糖分，長(zhǎng)期過量喝蜂蜜易導(dǎo)致肥胖甚至可能誘發(fā)糖尿病等問題。