蜂蜜水是喝蜂蜜時最普遍的吃法，更因營養(yǎng)豐富且口感甜潤而備受青睞，但并不是任何時候都適合喝蜂蜜水的，在正確的時間喝蜂蜜水對健康大有益處，若喝的時間不正確則反而對健康有害，下面小編就簡單的科普一下蜂蜜水什么時候喝最好吧！

一、早餐后半小時

早餐后半小時喝蜂蜜水有清腸排毒的效果，這主要得益于喝蜂蜜水能調(diào)整胃腸功能并能顯著縮短排便時間，從而能幫助人體快速的排出腸道中堆積的宿便和毒素，但注意早上起床后不能直接空腹喝蜂蜜水，原因是此時喝蜂蜜水不但沒有任何清腸排毒的效果，長期如此甚至反而可能因胃酸過多而引發(fā)胃潰瘍等胃腸問題。

二、下午15～17時

下午15～17時喝蜂蜜水有緩解疲勞的效果，這主要得益于蜂蜜水中富含的單糖能快速進(jìn)入血液中為人體補充能量，事實上每天下午15～17時是體內(nèi)能量青黃不接的時段，此時午餐攝入的能量基本都已經(jīng)消耗殆盡，而距離晚餐補充能量又尚有一定的時間，因此工作壓力較大的腦力勞動者可于此時喝杯蜂蜜水來緩解疲勞。

三、晚餐后一小時

晚餐后一小時喝蜂蜜水有幫助消化的效果，這主要得益于蜂蜜水中富含的有機酸及活性酶等成分能幫助胃腸消化食物，同時蜂蜜水中富含的維生素及礦物質(zhì)等成分又能調(diào)整胃腸功能正常運作，因此在晚餐后一小時喝杯蜂蜜水能有效預(yù)防消化不良和積食，但吃完晚餐就馬上喝蜂蜜水則反而因消化液被稀釋而不利于消化。

四、睡覺前一小時

睡覺前一小時喝蜂蜜水有安神助眠的效果，這主要得益于蜂蜜水中富含的單糖能為神經(jīng)系統(tǒng)補充能量并能緩解神經(jīng)緊張，同時蜂蜜水中富含的礦物質(zhì)尤其是鎂元素還能安撫情緒并能減輕壓力，因此有睡眠問題的人群可于睡前一小時左右喝杯蜂蜜水，但喝完蜂蜜水就睡覺則反而會影響睡眠質(zhì)量甚至可能誘發(fā)心血管疾病。

綜上所述，喝蜂蜜水最不利的時間主要有以下三個，其一是空腹時喝蜂蜜水對胃腸健康極為不利，其二是飯后立即就喝蜂蜜水影響食物的消化，其三是臨睡時喝蜂蜜水反而將影響睡眠質(zhì)量，因此在喝蜂蜜水時一定要盡量避開這三個時段。