蜂蜜水因營養(yǎng)豐富且口感甜潤而備受青睞，在生活中很多人尤其是女性都喜歡喝蜂蜜水，正確的喝蜂蜜水對身體有好處自然不用多說，但若喝法不正確時蜂蜜水反而是弊大于利的，下面小編就簡單的科普一下喝蜂蜜水的好處和壞處吧！

一、蜂蜜水有什么好處？

1、潤腸通便：蜂蜜中富含的有機酸及活性酶能幫助胃腸消化食物，同時蜂蜜中富含的維生素及礦物質(zhì)還能調(diào)整胃腸功能，此外蜂蜜本身對胃腸道而言還是絕佳的天然潤滑劑。

2、緩解疲勞：蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖等單糖能快速升高血糖，而人體生命活動所需能量基本上完全依賴血糖的供給，因此低血糖引起心慌或疲勞時可喝些蜂蜜水來緩解。

3、增強體質(zhì)：蜂蜜中富含的礦物質(zhì)及活性酶能促進免疫細胞增殖，同時蜂蜜中富含的單糖及維生素還能增強免疫細胞的活性，因此免疫低下的人可多喝些蜂蜜水來增強免疫。

4、美容養(yǎng)顏：蜂蜜中富含超氧化物歧化酶、黃酮類等抗氧化物質(zhì)，這些抗氧化物質(zhì)不但能增強體內(nèi)抗氧化酶的活性，而且還能抑制體內(nèi)自由基(色素沉著的元兇)的氧化能力。

二、蜂蜜水有那些壞處？

1、導致肥胖：蜂蜜中含量最高的成分是葡萄糖和果糖，雖然葡萄糖和果糖都屬于單糖且相對于其他糖分不易轉(zhuǎn)化成脂肪，但長期過量喝蜂蜜水也極易因單糖攝入過量而導致肥胖，嚴重時甚至可能因肥胖而引發(fā)糖尿病等代謝疾病。

2、引起蛀牙：蜂蜜的主要成分是糖分且含量高達70%以上，喝蜂蜜水后不及時刷牙或漱口那些殘留在口腔的糖分極易滋生細菌，而細菌代謝糖分后會產(chǎn)生對牙齒有腐蝕作用的酸性物質(zhì)，牙齒長期在酸性物質(zhì)的刺激就會形成蛀牙。

3、患胃腸病：蜂蜜是典型的甜食且能促進胃部分泌胃酸，空腹喝蜂蜜水這些胃酸將直接刺激胃腸粘膜，而胃腸粘膜長期在胃酸的刺激下則極易引發(fā)胃潰瘍甚至胃穿孔等胃腸疾病，因此長期空腹喝蜂蜜水對胃腸健康是極為不利的。

三、蜂蜜水的正確喝法

1、適時：蜂蜜水一定不要在空腹時飲用，事實上長期空腹喝蜂蜜水易因胃酸過多而引發(fā)胃腸問題，從一天來看喝蜂蜜水的最佳時間是早餐后半小時、晚餐后1～2小時及睡前1～2小時，此外臨睡時喝蜂蜜水會影響睡眠質(zhì)量且易引發(fā)心血管問題。

2、適量：蜂蜜水一定要控制好飲用量，原因是蜂蜜水中含有大量的糖分，雖然這些糖分絕大多數(shù)是單糖且不易轉(zhuǎn)化成脂肪，但長期過量攝入單糖也是會導致肥胖的，嚴重時甚至可能因肥胖而引發(fā)糖尿病，此外在沖蜂蜜水時一定不要沖得過濃。

3、適宜：蜂蜜水并不是所有人群都能喝的，有些特殊人群喝蜂蜜水可能會適得其反，例如糖尿病人在血糖尚未得到控制時喝蜂蜜水會加重病情，而肝硬化患者喝蜂蜜水則會加重肝臟的纖維化，因此在喝蜂蜜水之前一定要搞清楚自己能不能喝。

四、蜂蜜水的注意事項

1、蜂蜜水一定要用真蜂蜜沖泡，喝假蜂蜜對健康幾乎是百害而無一利的，尤其是那些用濃硫酸裂解白糖而制成的假蜂蜜聽起來都恐怖。

2、蜂蜜水不能直接用開水沖泡，原因是蜂蜜中的活性物質(zhì)對高溫非常敏感，若沖泡的水溫超過60℃時這些活性物質(zhì)將永久的失去活性。

3、蜂蜜水不要在空腹的時候喝，建議最好在飯后1～2小時后再飲用，而長期空腹喝蜂蜜水易因胃酸直接刺激胃腸粘膜而引發(fā)胃腸疾病。

4、蜂蜜水一定不要過量的飲用，長期過量喝蜂蜜水易糖分攝入過量而導致肥胖，嚴重時甚至可能因過度肥胖而誘發(fā)糖尿病等代謝問題。