吃蜂蜜百合梨清潤補(bǔ)水應(yīng)對秋燥
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原標(biāo)題:吃蜂蜜百合梨清潤補(bǔ)水應(yīng)對秋燥
信息時報訊 (見習(xí)記者 孫小鵬 記者 田桂丹 通訊員 王媛) 9月份,廣州漸漸有了入秋的感覺,早晚溫度稍低,空氣濕度減少,有的市民感覺身體一時難以適應(yīng)。廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師洪敏表示,要從飲食和睡眠兩方面去調(diào)節(jié)自己的身體,通過“內(nèi)調(diào)外養(yǎng)”來讓身體慢慢過渡到秋天。
在睡眠方面,醫(yī)生推薦,最好每天早晨6:30起床、晚上22:00入睡,這樣更能保持一天的好狀態(tài)。愛美的女性可以每天晚上敷一個補(bǔ)水面膜。
秋燥不僅使人感覺不舒服,還可能誘發(fā)感冒、咽炎、鼻炎等疾病。對付秋燥,最簡單的方法就是多喝水。每天晨起可喝一杯淡鹽水,晚上睡前可喝一杯蜂蜜水。日間可以用枸杞子泡茶喝,晚間煮一些銀耳木瓜冰糖糖水喝,都可以起到很好的滋陰補(bǔ)水作用。
秋天飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴為重??梢猿岳妗⒎涿?、百合等清潤的食品。忌吃姜、辣椒、蒜等辛辣食物??梢杂弥ヂ?、核桃炒熟后磨粉,每天早上開水沖50克,調(diào)適量蜂蜜后飲用,這樣口感好又可滋陰潤燥。