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蜂蜜止咳、大蒜排毒!冬季最該吃的防病食物

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冬季是感冒、咳嗽等疾病的高發(fā)季節(jié),正確飲食可以發(fā)揮很大的防病功效。美國(guó)“康健網(wǎng)”刊文指出了感冒時(shí)最該吃和最不該吃的食物。

最該吃的食物。骨頭湯。小火燉骨頭湯可以部分析出骨頭中所含的鎂、磷及其他微量元素,寒冷季節(jié)下喝一碗熱騰騰的骨頭湯,可提高免疫力,有預(yù)防感冒的作用。

熱茶。綠茶如今在國(guó)外也頗受推崇,認(rèn)為其富含抗氧化成分,并能抗菌殺毒。洋甘菊茶則是國(guó)外流行的茶飲,好處是不含咖啡因,且富含多酚,有抗菌作用。

蜂蜜。蜂蜜有時(shí)被視作“非處方藥”,用于止咳。2010年發(fā)表于《初級(jí)護(hù)理呼吸雜志》的研究顯示,有上呼吸道感染的孩子睡前服用2.5毫升蜂蜜,夜間止咳效果要優(yōu)于服用正規(guī)的非處方止咳藥。

柑橘類。柚子、橙子、檸檬等柑橘類水果富含天然維生素C等營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)于應(yīng)付打噴嚏頗有效果,整個(gè)吃,切一兩片泡水或榨汁喝都可。

蘋果醋。蘋果醋是果醋,具有強(qiáng)效的抗病毒、抗真菌以及殺菌消炎作用。一兩匙蘋果醋、蜂蜜兌一碗水即成很好的保健飲料,有助預(yù)防感冒。

辛辣食物。如果只是單純的著涼流鼻涕,吃一點(diǎn)辣椒、芥末等辛辣食物有助呼吸順暢,能刺激人體發(fā)汗,有助排出鼻涕痰液。但有胃病的人不要吃,否則會(huì)加重癥狀。

大蒜。大蒜是天然的抗菌劑和抗生素,能提高免疫力,促進(jìn)人體排毒。

姜。有證據(jù)表明,生姜對(duì)付惡心嘔吐也很有效,可制成紅糖姜茶或用生姜煮水。

香蕉。香蕉富含維生素、果糖以及鉀,能給體虛者補(bǔ)充能量,而且香蕉對(duì)胃腸刺激很小,即使消化道疾病患者也能吃。

患病不宜吃的食物。含糖食物。有感冒癥狀要盡量避免砂糖和人工甜味劑以防炎癥,可以多吃水果或蜂蜜等來(lái)攝取天然糖分,同時(shí)能補(bǔ)充大量有益礦物質(zhì)和食物纖維。

油膩食物。炸雞之類高油高脂食品不易消化,還容易上火發(fā)炎,應(yīng)避免快餐漢堡類加工食品。

乳制品。雖然感冒能不能吃乳制品未達(dá)成共識(shí),但多數(shù)意見(jiàn)認(rèn)為,喝牛奶會(huì)增加痰液等黏液分泌。

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