日前，有網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝的一些連鎖店中的黑咖啡，會(huì)讓人體內(nèi)的皮質(zhì)醇增高25%-30%，導(dǎo)致小肚子越來越難減，具體怎么回事?下面是小編為大家整理的長(zhǎng)期喝咖啡會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇過高，希望能幫助到大家!

長(zhǎng)期喝咖啡會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇過高

有網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝的一些連鎖店中的黑咖啡，會(huì)讓人體內(nèi)的皮質(zhì)醇增高25%-30%，導(dǎo)致小肚子越來越難減。

咖啡中的咖啡因是一種刺激性物質(zhì)，它會(huì)影響到腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，包括皮質(zhì)醇。當(dāng)人體攝入咖啡因后，它會(huì)促使腎上腺分泌更多的皮質(zhì)醇。

這種現(xiàn)象是由于咖啡因可以激活下丘腦-垂體-腎上腺(HPA)軸，這是一種重要的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)。HPA軸的激活會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)分泌皮質(zhì)醇作為應(yīng)激反應(yīng)的一部分。

皮質(zhì)醇是什么

皮質(zhì)醇(Cortisol)是一種類固醇激素，屬于腎上腺皮質(zhì)激素的一種。它由腎上腺皮質(zhì)分泌，并在人體中扮演著重要的生理角色。

皮質(zhì)醇參與調(diào)節(jié)許多生理過程，包括免疫反應(yīng)、代謝、心血管功能、炎癥反應(yīng)和應(yīng)激反應(yīng)等。它對(duì)機(jī)體應(yīng)激有著廣泛的影響，被稱為“壓力激素”，因?yàn)樗姆置谒綍?huì)在應(yīng)激情況下顯著上升。

長(zhǎng)期過量的皮質(zhì)醇分泌可能導(dǎo)致一系列健康問題，如免疫功能下降、代謝紊亂、骨質(zhì)疏松、心血管疾病等。

怎么喝咖啡健康

①一定要選純咖啡;

②咖啡耐受量因人而異，專家建議，每天喝咖啡最好不要超過3杯;

③上午是喝咖啡的最佳時(shí)間，不要空腹喝，也不要在晚餐后喝;④孕婦每天不要超過2杯，高血壓患者不要一早起床就喝;

⑤身體極度疲勞時(shí)別喝咖啡，不助于提神，且會(huì)傷及心血管系統(tǒng)。

常見咖啡的種類有哪些

1.拿鐵咖啡(Coffee Latte)

咖啡與牛奶交融的極至之作,意式拿鐵咖啡純?yōu)榕Ｄ碳涌Х?美式拿鐵則將牛奶替換成奶泡。

2.美式咖啡(Coffee Americano)

使用Espresso咖啡機(jī)所制作出比較淡的咖啡，類似美國滴濾方式制作。特色在于其清新的風(fēng)味中又不失原本香、醇本味。

3.法式咖啡(Cafe au Lait)

這是法國人早餐時(shí)最愛喝也最常喝的咖啡，尤其適合老年人和不適吸收咖啡因的人飲用。 由于加入的牛奶多，因此顏色呈淺棕色。盛裝時(shí)習(xí)慣用比一般咖啡杯大的杯子或馬克杯來盛裝。

4.卡布奇諾(Cappuccino)

卡布奇諾是意大利咖啡文化的主流。名稱由來是：在意大利人眼中看來，在熱牛奶和濃咖啡的混合上的牛奶帽蓋，很像教堂僧侶所穿戴的連帽長(zhǎng)袍。而卡布奇諾最令人陶醉的便是那細(xì)致溫暖的牛奶泡沬，溫柔的包裹著咖啡的熱度，讓你回味無窮。

5.愛爾蘭咖啡

最早出現(xiàn)于愛爾蘭的達(dá)布爾，卻盛行于舊金山，最后傳布于全世界，是最著名的咖啡沖泡方式。 通常是加入愛爾蘭威士忌，但若利用具有石蘭花芳香的愛爾蘭薄荷酒，更能表現(xiàn)出華麗氣氛。首先將砂糖、愛爾蘭酒放入杯中，再加入熱咖啡使糖溶化，然后上面加入鮮奶油。 隔著冰涼的鮮奶油喝熱咖啡。一般的鮮奶油是在二百cc的奶油中加入二～三大匙的糖。當(dāng)熱咖啡注入杯中時(shí)，剛開始只是注入少量，等杯子的溫度略升后才注入剩余部份，如此便不必?fù)?dān)心杯子可能裂開。

6.皇家咖啡

據(jù)說此種咖啡在宮庭中甚為流傳，故皇家咖啡的美名便由此而來。 先在咖啡杯中倒入煮好的熱咖啡，再在杯上放置一把特制的湯匙，湯匙上擱著浸過白蘭地的方糖和少許白蘭地。關(guān)掉室內(nèi)的燈光，以火柴點(diǎn)燃方糖，就可以看到美麗的淡藍(lán)火焰在方糖上燃燒，等火焰熄滅方糖也融化的時(shí)候，將湯匙放入咖啡杯中攪勻，香醇的皇家咖啡立現(xiàn)。

7.瑪莎克蘭咖啡

把熱咖啡、砂糖、紅葡萄酒倒入小鍋中加熱，再徐徐倒入杯中，咖啡上加一片檸檬和肉桂棒，肉桂棒的作用就等于湯匙，在輕輕攪拌兼，隨熱氣飄散出來的，除了咖啡香之外，還有肉桂和檸檬的芬芳。

8.貴婦人咖啡

此種咖啡是由貴夫人蘭妮所發(fā)明。咖啡溶入牛奶中的感覺，就像貴夫人雍容華貴的氣質(zhì)。 原則上是以二分之一的咖啡加二分之一的牛奶混合起來喝的，但也可以隨個(gè)人喜好自行調(diào)整比例。如果喜歡的話甚至不妨加入一兩滴白蘭地或威士忌增加香味。

9.維也納咖啡

維也納咖啡源于奧地利，是咖啡、鮮奶油和糖的組合。喝的時(shí)候上面是濃香的冰奶油，中間有純正的咖啡，喝到底下，甜蜜的糖漿入口，可以享受充分三段式的變化口味。做法：咖啡杯先以滾水燙過，再加入方糖或冰糖，倒入熱咖啡，最后在咖啡面上加上已打好發(fā)泡的鮮奶油。注意事項(xiàng)：咖啡應(yīng)較平常飲用時(shí)稍濃，或買深培咖啡豆。

喝咖啡的好處和壞處

喝咖啡已經(jīng)成為現(xiàn)在人們生活中不可缺少的一部分了。當(dāng)然很多人是知道咖啡其實(shí)一把雙刃劍，喝咖啡有好處也有壞處，但是具體有哪些好處與壞處呢?下面就讓我們一起來看看吧!

好處

1.咖啡含有一定的營養(yǎng)成分?？Х鹊臒焿A酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

2.咖啡對(duì)皮膚有益處?？Х瓤梢源龠M(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對(duì)便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?，有減肥的作用。

3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

4.咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補(bǔ)充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

5.一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對(duì)于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%。

6.常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗(yàn)中得到這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用到人類。

7.咖啡的保健醫(yī)療功能?？Х染哂锌寡趸白o(hù)心、強(qiáng)筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。

8.咖啡對(duì)情緒的影響力。實(shí)驗(yàn)表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對(duì)一個(gè)人的機(jī)警和情緒會(huì)帶來良好的影響。

壞處

1.緊張時(shí)添亂?？Х纫蛴兄谔岣呔X性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會(huì)產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會(huì)造成神經(jīng)過敏。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

2.加劇高血壓?？Х纫蛞?yàn)楸旧砭哂械闹雇醋饔茫Ｅc其他簡(jiǎn)單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長(zhǎng)期大量服用，如果你本身已有高血壓時(shí)，使用大量咖啡因只會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙?，若再加上情緒緊張，就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)性的相乘效果，因此，高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對(duì)咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實(shí)并非如此，一項(xiàng)研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)。

3.誘發(fā)骨質(zhì)疏松 咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長(zhǎng)期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響，對(duì)于婦女來說，可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的威脅。但前提是，平時(shí)食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動(dòng)的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對(duì)骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。