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如何在臺(tái)上演講不緊張

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如何在臺(tái)上演講不經(jīng)張,使你的演講在人前眼前一亮,下面小編整理了在臺(tái)上演講不緊張的方法,供你閱讀參考。

在臺(tái)上演講不緊張的方法01

當(dāng)緊張的情緒反應(yīng)已經(jīng)出現(xiàn)時(shí),有效的調(diào)適方法應(yīng)該是:

第一,坦然面對(duì)和接受自己的緊張。你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的,很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對(duì)抗,而是體驗(yàn)它、接受它。要訓(xùn)練自己像局外人一樣觀察你害怕的心理,注意不要陷入到里邊去,不要讓這種情緒完全控制住你:“如果我感到緊張,那我確實(shí)就是緊張,但是我不能因?yàn)榫o張而無(wú)所作為?!贝丝棠闵踔量梢赃x擇和你的緊張心理對(duì)話,問(wèn)自己為什么這樣緊張,自己所擔(dān)心的可能最壞的結(jié)果可能是怎樣的,這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒,坦然從容地應(yīng)對(duì),有條不紊地做自己的該做的事情。

第二,做一些放松身心的活動(dòng)。具體做法是:①選擇一個(gè)空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動(dòng)自如的地方,取一個(gè)自我感覺(jué)比較舒適的姿勢(shì),站、坐或躺下。②活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉,做的時(shí)候速度要均勻緩慢,動(dòng)作不需要有一定的格式,只要感到關(guān)節(jié)放開(kāi),肌肉松弛就行了。③做深呼吸,慢慢吸氣然后慢慢呼出,每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。④將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西,細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料,微微吸它散發(fā)的芳香。⑤閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無(wú)關(guān)的自己比較喜愛(ài)的活動(dòng)。比如游泳、洗熱水澡、逛街購(gòu)物、聽(tīng)音樂(lè)、看電視等。

在臺(tái)上演講不緊張的方法02

1相信自己

很多人都有方言,但不用怕。我相信在演講中,更多的人不是來(lái)看帥哥的,大家是來(lái)聽(tīng)一個(gè)有啟迪的故事的。

其實(shí)就算你登臺(tái)演講過(guò)很多次,上臺(tái)還是有緊張感的,適度的緊張感會(huì)提升你的注意力,幫你發(fā)揮得更好,如果你確實(shí)緊張,邊講邊看那些對(duì)你微笑的聽(tīng)眾,你會(huì)慢慢放松下來(lái)。

如果你不敢看觀眾,就看觀眾頭部上方一尺的位置,對(duì)著空氣講,但是全場(chǎng)環(huán)視,大家會(huì)以為你有勇氣和他們互動(dòng),慢慢進(jìn)入感覺(jué)就好了。

說(shuō)實(shí)話,我在一些場(chǎng)合遇到過(guò)面對(duì)800個(gè)人的劇場(chǎng)演講,這種場(chǎng)合難度更大。因?yàn)槠鋵?shí)你根本看不見(jiàn)聽(tīng)眾表情,臺(tái)下全是黑壓壓一片,你需要制造出掌聲或者笑聲才能得到反饋,這個(gè)難度比一個(gè)小范圍的演講難度確實(shí)高很多。

但是一樣要相信自己,我能行,我必須上!2提前準(zhǔn)備一般重要的演講不會(huì)當(dāng)天才通知你,所以要提前寫(xiě)一些文章,做一些PPT,作為素材。

然后進(jìn)行小范圍試講,評(píng)估聽(tīng)眾對(duì)內(nèi)容的反應(yīng),如果他們表現(xiàn)冷淡,那就及時(shí)修改。

在正式開(kāi)始前,提交PPT,期待官方的反饋,如果有變化,還可以調(diào)整。

很多人擔(dān)心自己演講緊張,其實(shí)平時(shí)做好足夠多的準(zhǔn)備,了解這場(chǎng)演講的環(huán)境,對(duì)象特點(diǎn),時(shí)間長(zhǎng)度,你的排序(是開(kāi)場(chǎng)還是壓軸,或者中間被忽略),你到了現(xiàn)場(chǎng)就會(huì)心里有底。

像我有個(gè)習(xí)慣,任何演講開(kāi)始前會(huì)測(cè)試投影,話筒和遙控筆,這樣正式演講就很難因?yàn)檫@些環(huán)節(jié)而出瑕疵。3寫(xiě)演講稿作為一個(gè)有九年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),十三年講課經(jīng)驗(yàn)的大學(xué)老師,每次重要演講,我的態(tài)度很簡(jiǎn)單,全文寫(xiě)演講詞,一字不拉寫(xiě)演講詞!

我現(xiàn)在寫(xiě)PPT演講稿,是在PPT里頁(yè)面下寫(xiě)備注,然后用PPT導(dǎo)出全文用備注講義模式打出來(lái),其實(shí)就是一個(gè)左邊是PPT,右邊是演講詞的表格,我再略微給每頁(yè)P(yáng)PT單元行之間留下較寬的間隙,這樣發(fā)現(xiàn)問(wèn)題就涂改,讓文字更適合口語(yǔ)化。

寫(xiě)演講詞還有以下幾點(diǎn)需要考慮。

1.考慮普通話的標(biāo)準(zhǔn)程度,盡量用發(fā)音比較容易聽(tīng)清楚的詞來(lái)表達(dá)想法。

2.考慮現(xiàn)場(chǎng)時(shí)間限制,比如規(guī)定1800字的演講,不考慮互動(dòng)的話演講稿全文需要控制在3200字以?xún)?nèi),否則會(huì)超時(shí)。需要互動(dòng),演講詞就需要控制在2500字以?xún)?nèi),否則也會(huì)超時(shí)。

3.考慮演講稿長(zhǎng)度的限制,如何提供一個(gè)有吸引力的開(kāi)頭,如何制造亮點(diǎn),如何給力結(jié)束?都需要斟酌的。

寫(xiě)演講詞最大的好處是可以顯化自己的思想,避免自己出現(xiàn)辭不達(dá)意或者不知所云的錯(cuò)誤,又避免自己在壓力下隨口發(fā)揮,導(dǎo)致演講內(nèi)容拖沓冗長(zhǎng)的問(wèn)題。

越是短的演講,對(duì)演講辭要求越高,一寸短一寸險(xiǎn),寫(xiě)演講詞是我必然的選擇,寫(xiě)好了以后我還得反復(fù)改呢!4反復(fù)排練雖然已經(jīng)做了很多準(zhǔn)備工作,而且也做了試講,還寫(xiě)了演講稿,但是我還需要一遍遍練習(xí)。

年《做自己》論壇那次,我一個(gè)人在臥鋪里念念有詞,以致對(duì)面的兩位小姑娘主動(dòng)要了我的微信號(hào)碼。等我下火車(chē),我在火車(chē)上已經(jīng)念了四遍。到了北京,上午沒(méi)有安排我出場(chǎng),我干脆在賓館,繼續(xù)對(duì)著筆記本投影模擬試講,我又講了五遍。去會(huì)場(chǎng)的地鐵路上,我旁若無(wú)人的開(kāi)口背演講詞,大家都在看猴呢,我心里想,猴都看了,等下把你們當(dāng)猴看,我叫不緊張——其實(shí)下午開(kāi)場(chǎng)前,我又默默拿出稿子看了兩遍。

好了,不說(shuō)了,口才不好的人都期望一鳴驚人,口才好的人都知道自己曾經(jīng)下苦功練過(guò)。

演講能力超人的魔頭,很少人知道他在臺(tái)上會(huì)為一個(gè)手勢(shì)反復(fù)排練;喬布斯是商業(yè)演講牛人,很少人知道他會(huì)為一個(gè)演講細(xì)節(jié)反復(fù)糾結(jié)。

口才不好的人,往往都是渴望卻不行動(dòng),哪怕讓他一個(gè)人去練習(xí),沒(méi)有人知道他講得好不好,他還是不行動(dòng),那能怎么辦?

還有兩個(gè)建議:

1、排練一定要安排出聲排練,默讀再多次也不能替代出聲排練。

2、要一次講完再調(diào)整失誤,哪怕中間磕磕巴巴,別講一段發(fā)現(xiàn)不好就停下來(lái)一段段改,一次講完對(duì)建立完整演講情緒和控場(chǎng)能力更有效。5敢于自嘲很多人都有弱點(diǎn),但不用怕。

當(dāng)你敢于嘲諷自己的弱點(diǎn),并用幽默的方式調(diào)侃它,大家看到的不是你的無(wú)奈,而是你的堅(jiān)強(qiáng)和勇氣。

我從來(lái)不怕自己有缺點(diǎn),我怕的是我被自己的缺點(diǎn)打敗。

演講恐懼癥,本質(zhì)上恐懼是你要接納一個(gè)不那么完美的自己要暴露給很多很多人。

但是你要明白,你不完美,這不是你想掩飾你就能掩飾的,還不如你展示你自己,一個(gè)不完美的你一樣可以為你獲得掌聲。
 

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