蜂蜜檸檬水的確有一定的去斑效果，得益于蜂蜜中富含單糖等天然營養(yǎng)物質(zhì)能改善肌膚的新陳代謝功能并能促進肌膚細胞的再生，而檸檬中富含的維生素等抗氧化物質(zhì)則清除肌膚細胞中過多的自由基并能抑制細胞色素的沉積，因此經(jīng)常喝些蜂蜜檸檬水的確能起到不錯的美白去斑效果。下面是小編給大家準備的蜂蜜檸檬水真的能去斑嗎以及蜂蜜檸檬水能減肥嗎，供大家閱讀。

　　蜂蜜檸檬水真的能去斑嗎

　　一、去斑原理

　　蜂蜜檸檬水的確有一定的去斑效果，得益于蜂蜜中富含單糖等天然營養(yǎng)物質(zhì)能改善肌膚的新陳代謝功能并能促進肌膚細胞的再生，而檸檬中富含的維生素等抗氧化物質(zhì)則清除肌膚細胞中過多的自由基并能抑制細胞色素的沉積，因此經(jīng)常喝些蜂蜜檸檬水的確能起到不錯的美白去斑效果。

　　二、正確做法

　　1、新鮮檸檬：新鮮檸檬做蜂蜜檸檬水時先要清洗干凈，然后即可榨成檸檬汁后加蜂蜜和溫開水沖飲，也可切成薄片用溫開水泡成檸檬水后再加蜂蜜飲用。

　　2、干檸檬片：干檸檬片做蜂蜜檸檬水同樣要清洗一遍，然后直接用開水將其沖泡成檸檬水，等檸檬水的溫度降到40℃左右時再加適量蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

　　三、最佳時間

　　1、早上：吃早餐后半小時喝有清腸排毒的效果，原因是蜂蜜檸檬水中的營養(yǎng)物質(zhì)能促進胃腸蠕動并縮短排便時間，但早上空腹喝蜂蜜檸檬水則反而影響胃腸健康。

　　2、晚上：晚餐后1～2小時喝有幫助消化的效果，原因是蜂蜜檸檬水中的有機酸及酶類等活性物質(zhì)有利于胃腸消化食物，但飯后立即喝蜂蜜檸檬水則反而影響消化。

　　3、睡前：睡覺前1～2小時喝有安神助眠的效果，原因是蜂蜜檸檬水中的礦物質(zhì)能減輕心理壓力并能緩解緊張情緒，但臨睡時喝蜂蜜檸檬水則反而會影響睡眠質(zhì)量。

　　四、注意事項

　　1、蜂蜜檸檬水不能空腹飲用，原因是蜂蜜檸檬水中富含酸性物質(zhì)且能促使胃酸分泌，空腹喝飲用極易因胃酸過多而引發(fā)胃腸疾病。

　　2、蜂蜜檸檬水不能過量飲用，原因是蜂蜜檸檬水中富含葡萄糖和果糖等糖分，長期過量飲用極易因糖分攝入過量而越喝就越肥胖。

　　3、蜂蜜檸檬水不能開水沖泡，原因是蜂蜜中含有大量極富營養(yǎng)價值的活性物質(zhì)，開水沖泡會使活性物質(zhì)失去活性而降低營養(yǎng)價值。

　　蜂蜜檸檬水能減肥嗎

　　許多人都喜歡早晨起來切一片新鮮的檸檬泡白開水喝，認為有助于排便和攝入維生素C。但實際上，100克檸檬中含有的維生素C為22毫克，僅僅一兩片檸檬對于補充維生素C沒有特別大的幫助作用，幫助排便更多是水的功勞，與檸檬本身沒什么關(guān)系。

　　可檸檬單純泡水味道略酸，喝起來感受不好，這時人們就想到了加一勺蜂蜜。從中醫(yī)角度來說，蜂蜜能夠潤燥通便，美容養(yǎng)顏，可謂是女性們的最愛，但從營養(yǎng)學角度來說，蜂蜜僅僅是含有少量礦物質(zhì)、水分及大量單糖與果糖的碳水化合物，而碳水化合物通常代表著兩個字——“能量”，喝多了蜂蜜很容易導致人每天攝入的能量過多。

　　減肥過程中需要掌握的重要原則是：人一天攝入的總能量小于人一天輸出的總能量。如前文所述，如果每天飲用一杯蜂蜜檸檬水，整體來說，攝入的熱量小于輸出的熱量，人自然而然就會瘦下來，這不僅受益于檸檬酸，更是受益于人自身的運動。但如果完全不考慮能量的攝入和輸出，無限制地喝蜂蜜檸檬水，只會導致人體攝入大量來自蜂蜜的多余能量，就有可能不但不減肥，反而弄巧成拙。能不能減肥，純粹取決于網(wǎng)友是否能夠科學、合理地飲用蜂蜜檸檬水。