溫州2024寒假放假時(shí)間

寒假學(xué)習(xí)作息表

上午

07:00——08:00早餐，晨讀

晨讀的時(shí)候，可以背一些詩(shī)詞，英語(yǔ)單詞之類，量不在多，重在堅(jiān)持。

08:30——09:30 寫(xiě)作業(yè)

報(bào)了興趣班的同學(xué)就不用嚴(yán)格遵守這個(gè)時(shí)間表了，但是得保證每天大約兩個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，防止假期之后的知識(shí)滑坡。

09:30——10:30休息

可以看會(huì)兒電視，玩會(huì)兒游戲，放松一下。

10:30——11:30 寫(xiě)作業(yè)

11:30——14:30午餐，午休

下午

14:30——15:30課外延伸閱讀

閱讀的書(shū)目不限，主要培養(yǎng)形成良好的讀書(shū)習(xí)慣，拓展思維。

15:30——16:00休息

16:00——18:00戶外活動(dòng)

可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，鍛煉鍛煉身體。

18:00——19:00晚餐

晚上

19:00——20:00興趣時(shí)間

自我規(guī)劃，做自己感興趣的事，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，比如：彈琴、下棋、美術(shù)，在緊張的學(xué)習(xí)中培養(yǎng)愛(ài)好，能夠提高學(xué)習(xí)興趣。

20:00——21:00溝通時(shí)間

嘗試著和父母交流，到了中學(xué)階段，很多學(xué)生都有“叛逆”心理，所以，心平氣和的與父母交流，能夠增加彼此之間的了解，有利于營(yíng)造和諧的家庭氛圍。

21:00洗漱、睡覺(jué)

暑假期間要保證充足、規(guī)律的睡眠時(shí)間，中學(xué)階段正是長(zhǎng)身體的階段，只有休息好了，才能健康成長(zhǎng)，也才能有更多的精力面對(duì)學(xué)習(xí)。

寒假放假防寒防凍

1、近日隨著氣溫降低，冰雪天氣會(huì)逐漸增多。假期孩子外出游玩一定要注意，為了孩子的平安與健康，請(qǐng)各位家長(zhǎng)配合幼兒園做好孩子的防寒、防凍、防滑等工作。

2、頭要保暖：寒假里天氣寒冷多伴有風(fēng)，且常常寒流侵入，如果只注意身上穿的暖和，而不注意外出時(shí)戴帽子，不僅熱能會(huì)從頭部散發(fā)，而且又因屋內(nèi)溫度高于戶外，很容易受寒感冒。因此家長(zhǎng)要記得給孩子戴帽子。

背要保暖：冬季給孩子購(gòu)置被子時(shí)以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好，同時(shí)要讓孩子養(yǎng)成夜間起床時(shí)披衣的習(xí)慣以防感冒。

腳要保暖：和孩子可以一起在晚間臨睡前熱水泡腳，利于健康。此外，要注意天氣變化，及時(shí)提醒孩子更換更厚的鞋襪，保持腳部不受涼。

3、運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)心肺功能，使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強(qiáng)，心肌發(fā)達(dá)，收縮力加強(qiáng)。孩子在鍛煉過(guò)程中，肌肉活動(dòng)需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動(dòng)范圍擴(kuò)大，肺活量提高，肺內(nèi)每分通氣量(即每分鐘的通氣量)加大，增強(qiáng)了呼吸器官的功能，對(duì)防止呼吸道常見(jiàn)病有良好的作用。

寒假放假飲食安全

1、合理安排加餐

以“一日三餐兩點(diǎn)”制為宜。加餐份量宜少，以免影響正餐進(jìn)食量。加餐以奶類、水果為主，配以少量松軟面點(diǎn)即可。

2、食物細(xì)軟易消化

學(xué)齡前兒童咀嚼能力差，蔬菜切碎、瘦肉剁碎有利于咀嚼。盡量減少調(diào)味品的食用，烹飪成質(zhì)地細(xì)軟、容易消化的膳食。

3、多樣食物合理搭配

每日膳食應(yīng)由適宜數(shù)量的谷類、乳類、肉類、蔬菜和水果四大類食物組成，發(fā)揮食物的互補(bǔ)作用，使?fàn)I養(yǎng)全面平衡。

4、合理選擇零食

瓜子、餅干、巧克力、蜜餞等都是高熱、高鹽、高糖的食物，孩子吃太多容易消化不良，甚至是積食。零食應(yīng)盡可能與加餐結(jié)合，避免選擇油炸及膨化食品，選擇新鮮天然易消化的食物，如奶制品、水果、堅(jiān)果和豆類食物。

5、多喝白開(kāi)水

碳酸飲料會(huì)使孩子胃脹、胃痛、影響消化能力和食欲，還是要讓孩子多喝白開(kāi)水，避免或減少喝含糖飲料，可適當(dāng)選擇家庭自制的豆?jié){、果汁等天然飲。

寒假假期安全出行教育

1、要注意飲食衛(wèi)生安全。寒假期間，適逢春節(jié)，各種食物比較豐富，千萬(wàn)不要吃沒(méi)有健康保障的食品，特別是不要買街上無(wú)證照商販出售的食品，不食用來(lái)歷不明的可疑食物，以防止食物中毒事故的發(fā)生。

2、要注意交通安全。要自覺(jué)遵守交通規(guī)則，注意交通安全，外出活動(dòng)不要在路上玩耍，過(guò)交叉路口等要注意過(guò)往車輛，靠右行走，騎自行車不違規(guī)帶人等，禁止乘坐無(wú)證照車輛、違章車輛，避免交通事故發(fā)生。

3、要注意活動(dòng)安全。禁止私自結(jié)伴外出游玩，或到海邊、河邊、水坑邊活動(dòng);寒假春節(jié)外出游玩、走親戚、訪友等活動(dòng)，要有家長(zhǎng)帶領(lǐng)，并要切實(shí)注意游玩安全。希望同學(xué)們共同做好防火、防盜、防破壞、防事故工作，嚴(yán)禁燃放_(tái)_等危險(xiǎn)性活動(dòng)，確保安全。