不管是在職場和生活中與人發(fā)生矛盾是不可避免的，但是很多人會將這些矛盾不斷的放大，使自己的心理自控能力處于缺失狀態(tài)，造成了更大的矛盾。那么怎么才能提高自己的心理自控能力呢?下面小編告訴你提高心理自控能力技巧，一起來看看吧。

提高心理自控能力技巧

一是要花點心思去體察別人(不管是領(lǐng)導(dǎo)還是一般同事)的感受，說話時多用點贊美之詞;同時，不要在他人面前表現(xiàn)得過于自卑或過于自負(fù)，以免筑成同事之間不必要的心理警戒的防御墻。如果你真有不順心的事，先控制一下自己的情緒，然后有選擇地向個別最要好的朋友傾訴，不要借故胡亂宣泄。因為只有最好的朋友，才會分擔(dān)你的心理煩悶;讓身邊所有的人都來分擔(dān)你的煩悶，這是不可能辦到的事。

二是逢事多往好處想。當(dāng)你心情不好時，想想單位里的同事曾經(jīng)對你所獲得成績的贊美，想想老板曾經(jīng)給你的人文關(guān)懷，你的心情就不致于太容易失控。

三是遇到工作困難時，不要輕易地以“我不會做”推托，最好多用“我試試看”。要勤于獨立思考，不要指望別人把好不容易摸索出來的竅門、總結(jié)出來的經(jīng)驗輕易告訴你，要有永不言敗的精神，養(yǎng)成腦勤、嘴勤、手腳勤的好習(xí)慣。這樣，用不了多久，成功了幾回，自信心得到提升，你的心理自控能力就會慢慢地健全了。

情景案例

小柯在大學(xué)畢業(yè)后的短短兩年里，竟換了六家單位。每到一個單位，他總是和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系搞得很僵。為了表示對自己敢對領(lǐng)導(dǎo)不屑一顧，他常常故意違反單位有關(guān)規(guī)定，帶哥們兒到單位來打長途、復(fù)印、上網(wǎng)等。領(lǐng)導(dǎo)批評他，他就頂撞，以至于每次試用期滿，不是他主動“炒”了單位，就是單位的領(lǐng)導(dǎo)炒了他。

據(jù)小柯的同學(xué)反映，小柯上學(xué)時總覺得老師對自己比較冷淡，他把這歸咎于自己相貌不好和不怎么會“來事兒”。久而久之，在小柯的腦子里就牢牢地樹立起一個概念：“老師都看不上我，我也看不上老師。”他一方面有意無意地疏遠(yuǎn)冷淡老師，甚至把別人對老師正常的尊重態(tài)度視為“溜須拍馬”;另一方面又常常把老師的好言規(guī)勸作消極的理解，把老師對他的正常要求當(dāng)作是“成心挑刺兒”。走上工作崗位后，小柯這種情緒失控的壞毛病不但未改，而且還愈演愈烈。

盡管小柯每次被辭退的一些具體原因各不相同，但所在單位的領(lǐng)導(dǎo)對他的評價卻是一致的：目中無人，不守紀(jì)律，態(tài)度傲慢。而小柯呢?每次都是抱怨領(lǐng)導(dǎo)無德無能，任人唯親。小柯為何總是屢屢被單位辭退?難道是他“時運不濟(jì)”，碰到的全是“蹩腳領(lǐng)導(dǎo)”?還是這些領(lǐng)導(dǎo)都戴了“有色眼鏡”，對小柯的評價有失公允?

情景評述

很顯然，案例中的主人公小柯的心理自控能力完全是處于嚴(yán)重缺失狀態(tài)的。健全的心理自控，是構(gòu)成一個人理性待人接物的重要參數(shù)之一。如果自控能力缺失，在團(tuán)隊中又是新人，就很容易與他人(尤其是領(lǐng)導(dǎo))構(gòu)成言行上的彼此曲解。小柯就是這樣一個典型。由于他對自己的某種弱點的自卑意識得到自我強(qiáng)化，相應(yīng)在自控能力就被弱化，這就使得他一旦遇到矛盾沖突時，心理就會陷入兩種怪圈之中。

一怪是有意識無意識地對抗領(lǐng)導(dǎo)。在日常工作中，領(lǐng)導(dǎo)與下級之間出現(xiàn)一些矛盾是正常的事情。有心理自控能力的新人就會通過交流和溝通等方法，達(dá)到彼此的理解與諒解，以消除矛盾和誤會。而小柯則不然，一旦與領(lǐng)導(dǎo)有了矛盾，他總是采取頂撞上級、反抗命令、消極怠工等方式，以致使原本很容易化解的一些小摩擦，一下子結(jié)成了不好解開的“大疙瘩”。

二是自負(fù)與自卑的交叉循環(huán)沖亂了自控的作用力。由于小柯感到自己總是得不到他人和領(lǐng)導(dǎo)的青睞，又感覺到自己心里已經(jīng)認(rèn)同的某一弱點被人看扁，因而便采取了一些比較極端的方式和途徑來自我肯定，例如“勇于”反抗領(lǐng)導(dǎo)。為了顯示哥們兒義氣，也為了實現(xiàn)所謂的自我價值，常常故意帶哥們兒到單位來搗蛋，由此得到一種扭曲的心理滿足，仿佛在領(lǐng)導(dǎo)那里總是不起眼的自己頓時“拔高”了，但實質(zhì)上他在領(lǐng)導(dǎo)乃至他人心目中的形象也就因此倒了。